Kas var kaitēt imūnsistēmai? (10 punkti)

Dažas lietas, kas var sabojāt imūnsistēmu, ir slikts uzturs, neliels vingrinājums, smēķēšana, mazkustīgs dzīvesveids un citi veselībai kaitīgi paradumi..

Imūnsistēma (imūnsistēma vai imūnsistēma) sastāv no sarežģītām cilvēka ķermeņa šūnu, orgānu un audu kopām, kas strādā sarežģīti, lai pasargātu mūs no slimībām..

Tā ir organisma dabiskā aizsardzības sistēma pret baktēriju, mikrobu vai ārēju vielu invāziju, kas var būt potenciāli bīstami veselībai..

Jebkurš šīs tīkla darbības traucējums var ietekmēt tās aizsardzības funkciju un izraisa slimības.

Lielākā daļa šīs sliktās darbības cēloņu ir radušies sev un tādā veidā, kā mēs slikti izturamies pret mūsu ķermeni.. 

Jums var būt interesē arī: kā imūnsistēma atbilst??

Ieradumi, pārtikas un ārējie cēloņi, kas var bojāt mūsu imūnsistēmu

Rafinēti produkti

Process, kas cieš no cukurniedrēm, lai to pārvērstu par pilnīgi baltu pulveri vai citu pārtikas produktu, piemēram, rīsu, kviešu miltu vai kukurūzas, rafinēšanu, padara tos zaudē lielu daudzumu šķiedru, kas satur tās, un tādēļ to uzturvērtības..

Tas nozīmē, ka mēs ēdam, bet patiesībā mēs nepiederam. Ilgtermiņā šāda veida pārtikas patēriņš ietekmē mūsu imūnsistēmu, padarot mūs neaizsargātākus pret hroniskām un autoimūnām slimībām..

Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka pēc apstrādātu pārtikas produktu lietošanas organismā baktēriju apkarošana ilgst daudz ilgāk.

Stress

Uzsveriet lielo pilsētu iedzīvotāju mūsdienu ļaunumu. Tas ir laimīgi runāts par stresu, bet patiesībā tā ir vairuma pašreizējo slimību izcelsme un galvenais vaininieks.

Ātrums, ar kādu mūsdienu pasaule liek mums dzīvot, dažkārt neizdodas labi rīkoties; tas noved pie hroniska stresa (uz ilgu laiku), un mēs varam sasniegt punktu, kuram vajadzīgs šis pastāvīgais vertigo, lai saskartos ar katru dienu.

Tas palielina kortizola-hormona līmeni, ko rada virsnieru dziedzeri, kuru darbība, cita starpā, ir tieši nomākt imūnsistēmu, un padara mūs vairāk pakļauti cieš no sirds slimībām vai citiem, piemēram, diabēta..

Sēdus

Regulāras un pastāvīgas fiziskās aktivitātes trūkums organismam ir kaitīgs. Sedentarisms burtiski padara imūnsistēmu miegu.

Vai sports vai kāda veida fiziskie vingrinājumi, aktivizējiet to, lai cīnītos pret vīrusu vai baktēriju infekcijām un samazinātu hronisku slimību, piemēram, osteoporozes, artrīta vai sirds slimību, varbūtību.

Vingrojums samazina stresu un palielina antivielu un balto asins šūnu veidošanos. No otras puses, ķermeņa temperatūras paaugstināšanās samazina baktēriju augšanas iespēju.

Tāpēc, veicinot fiziskā izskata uzlabošanos, vingrinājumi ir absolūti svarīgi.

Alkohola patēriņš

Ir zinātniski pierādīts ieguvums, kas var veicināt sirds un asinsvadu veselību, lietojot glāzi vīna katru dienu, bet alkoholisko dzērienu patēriņa pārsniegums var izmest visus mērena patēriņa ieguvumus..

Arī ne visiem alkoholiskajiem dzērieniem ir vīna priekšrocības. Daudziem ir ļoti augsts alkohola līmenis, ko organisms nevar metabolizēt, nomācot imūnsistēmas spēju.

Turklāt, pārmērīgs alkohola patēriņš samazina balto asinsķermenīšu veidošanos, palēnina gremošanas darbību un pārslogo aknu darbu, samazinot to spēju uzglabāt vitamīnus.

Šeit jūs varat izlasīt alkohola negatīvās sekas.

Tabakas lietošana

Ja dažu alkoholisko dzērienu kontrolētais patēriņš ir pieņemams, tabakas gadījumā ierobežojums nav atļauts.

Kopējā cigaretē ir vairāk nekā 250 veselībai ļoti kaitīgu vielu, no kurām dažas tiek uzskatītas par indīgām kā amonjaku, arsēnu, nikotīnu un toluolu..

Cilvēka ķermenis ir brīnišķīgs, bet "fabrika" nenāca gatavoties apstrādāt ķimikālijas tikpat spēcīgas un postošas ​​kā tās, kas atrodas cigaretēs.

Lēnām šī nāvējošā vara ietekmē visas cilvēka ķermeņa sistēmas, un imūnsistēma nav izņēmums.

Ķīmiskās piedevas

Vēloties padarīt pārtiku arvien krāsaināku un ātrāk bojājošu, pārtikas rūpniecība rada pārtikas produktus, kas ir vairāk līdzīgi plastmasas nekā īsts ēdiens.

Mākslīgās krāsvielas un garšas ir ietvertas visos iepakotajos, dehidrētos un konservētos pārtikas produktos, kā arī bezalkoholiskos dzērienos, atšķaidītos pulveros un iepakotajās sulās..

Tā nepārprotama izmantošana noved pie tādām slimībām kā astma, alerģija, uzmanības deficīts un pat vēzis.

D vitamīna deficīts

D vitamīnam ir vadošā loma daudzos procesos, kas samazina daudzu ārēju vielu toksiskumu. Ir daudz zinātnisku pierādījumu, ka šī vitamīna deficīta līmenis cilvēka organismā var izraisīt slimības, sākot no saaukstēšanās līdz noteiktiem vēža veidiem..

D vitamīna deficīts mūsdienās var būt saistīts ar zemu pārtikas produktu daudzumu, kas satur to (augļi, dārzeņi un svaigas zivis), saules iedarbības samazināšanos, drudžains dzīves ilgums un ilgs laiks. stundas, kad darbiniekiem jāpaliek slēgtās telpās, jo ir zināms, ka šī vitamīna galvenais avots ir kontrolētā un mērenā saulē..

Miega trūkums

Pilnīga un mierīga miega trūkums ilgstoši ietekmē visa organisma pareizu darbību.

Lai gan labas miega biežums imūnsistēmas pienācīgā funkcionēšanā nav precīzi zināms, ir pierādījumi, ka pieaugušie, kuriem vidēji ir mazāk par 6 stundām miega, biežāk saslimst..

Turklāt miega trūkums palielina stresa hormona sekrēciju un samazina melatonīna sekrēciju, kas palīdz palielināt organisma dabisko aizsardzību..

Zāles

Dažu zāļu pārmērīga lietošana vai ilgstoša lietošana var arī kaitēt imūnsistēmai, jo tās parasti uzlabo slimību simptomus, kuriem tās tika parakstītas, bet klusi ietekmē citus orgānus, izraisot iekaisumu, infekcijas un hroniskas slimības..

Autoimūnās slimības

Tas ir vienīgais iemesls, kas kaitē sistēmai, kuru nevar kontrolēt cilvēks vai ko izraisa viņa ieradumi. Lai gan imūnsistēma ir izstrādāta, lai cīnītos pret slimībām, dažreiz tā var neizdoties un kļūt par pretējo, tas ir, slimības, kas acīmredzami nevar cīnīties.

Sistēma ir ārpus kontroles un nespēj diferencēt savas šūnas no citiem, tāpēc tā cīnās ar dezorientāciju, kas vienādi ietekmē visas šūnas.

Tas ir tas, kas ir pazīstams kā autoimunitāte, un rada vairākas slimības, kuras ir ļoti grūti diagnosticēt un ārstēt.

Atsauces

1. 10 faktori, kas kaitē mūsu imūnsistēmai. Atgūts no web-salud.blogspot.com.ar.
2. Imunitāte un vingrinājumi. Atgūts no clinicadam.com.
3. Kas iznīcina un vājina imūnsistēmu? Atgūts no mejorconsalud.com.
4. Imūnsistēma Atgūts no español.arthritis.org.
5. Autoimūnās slimības Izgūti no medlineplus.gov.
6. Ko satur cigārs? Atgūstas no clinascondes.cl.
7. Kas ir melatonīns: kas tas ir un kādas ir tās īpašības? Atgūts no Innatia.com.