Kopīgot:
16 labākie infūzijas un garšaugi miega stāvoklī
The infūzijas un garšaugi labi gulēt Tie ir dabas aizsardzības līdzekļi, kas gadsimtiem ilgi izmantoti, lai mazinātu bezmiegs un grūtības saskaņot vai uzturēt miegu..
Būdami produkti, kurus mēs varam atrast dabā, mēdz būt daudz drošāki nekā zāles, ko bieži izmanto šo problēmu risināšanai. Turklāt tām ir citas priekšrocības, piemēram, to zemā cena, vieglums, kādā tās var atrast, vai fakts, ka tās nerada atkarību..
Mūsdienu pasaulē ir ļoti bieži, ka cilvēkiem ir trauksme un bezmiegs. Tāpēc ziniet un izmantojiet dažas uzlējumus vai garšaugus, kas palīdz jums aizmigt, var ļoti pozitīvi ietekmēt jūsu dzīvi.
Šajā rakstā mēs redzēsim dažus no visefektīvākajiem, papildus pētot, kādi ir tās pozitīvākie efekti un dažas no tās īpatnībām. Tādā veidā jūs varat izvēlēties sev piemērotāko atbilstoši jūsu konkrētajai situācijai.
Ieteicamo aizmigšanas infūziju saraksts
Kumelīte
Kumelīte, iespējams, ir viena no pirmajām infūzijām, par kurām mēs domājam, kad mēs vēlamies atrisināt miega problēmas. Zināms arī kā kumelīte, tai ir daudz pozitīvu efektu un gandrīz nekādas kontrindikācijas.
Kumelīte palīdzēs jums labāk gulēt, jo tā ir viegla nomierinoša iedarbība. Tas nav tik atzīmēts kā pārējie augi, bet kopā ar to, kā tas darbojas pret garastāvokļa problēmām, piemēram, depresiju vai nemieru, tas var būt ļoti efektīvs līdzeklis..
No otras puses, kumelītei ir zināms relaksējošs efekts uz muskuļiem, un tas palīdz jums uzlabot gremošanu. Šī iemesla dēļ tas var būt visefektīvākais līdzeklis pret dažu veidu bezmiegu, ko izraisa ārējie faktori.
Valeriana
Vēl viens no tradicionālāk izmantotajiem dabas aizsardzības līdzekļiem bezmiega ārstēšanai ir baldriāns. Tā ir izmantota kopš senās Grieķijas laikiem, un daudzi zinātniskie pētījumi apstiprina tās efektivitāti.
Galvenie šī auga efekti ir garīga un muskuļu relaksācija. Tas ir ļoti efektīvs, lai cīnītos pret trauksmi, un tas var palīdzēt jums ātrāk aizmigt un uzturēt to dziļāk..
No otras puses, baldriāns ir ļoti noderīgs, lai kontrolētu muskuļu spazmas un spriedzes. Lielākais šīs augu trūkums ir tas, ka tam ir ļoti spēcīga garša; tāpēc lielākā daļa cilvēku to lieto infūzijā ar nelielu medu vai citronu, lai padarītu to patīkamāku.
Pateicoties visām tās labvēlīgajām īpašībām, mūsdienās ir iespējams iegūt baldriāna ekstraktu kapsulās, kas izraisa tādas pašas sekas kā zālēm infūzijā, bet ir ērtāk patērēt.
Tila
Kaļķi ir vēl viena no visvairāk lietotajām infūzijām, lai palīdzētu jums aizmigt. Tas ir sagatavots ar liepu ziedu un ir viens no relaksējošākajiem un mierīgākajiem efektiem. Tāpat kā kumelīte, tā izraisa tās iedarbību, jo tā atslābina to cilvēku muskuļus, kuri to lieto.
No otras puses, kaļķiem, kaut arī ne tik spēcīgiem kā baldriāns, ir dažas labvēlīgas sekas, kas padara to par ļoti populāru alternatīvajā medicīnā. Cita starpā tas ir diurētisks līdzeklis, samazina iekaisumu un asinsspiedienu, un var pat palīdzēt nomākt elpceļus.
Melissa zāle vai citronu balzams
Melissa zāle ir viens no populārākajiem augiem, lai novērstu un ārstētu vieglu bezmiegu. Atšķirībā no līdz šim redzamajiem, parasti tas nav pietiekami, lai to ņemtu tieši pirms gulēšanas; tas ir nepieciešams patērēt trīs vai četras reizes dienā.
Veicot šo garšaugu regulāri, laikā, kad gulēt gulēt, cilvēks pamanīs, ka tas ir mierīgāks un ir mazākas problēmas, piemēram, trauksme. Tas ir tāpēc, ka tas palīdz uzturēt centrālās nervu sistēmas līdzsvaru, tāpēc ir ļoti efektīva cīņa ar nerviem.
No otras puses, tās garša ir ļoti patīkama, ar citrusaugļu pieskārienu, un var izmantot gan tās lapas, gan ziedus. Tas padara to par populāru izvēli cilvēkiem, kuriem nepatīk citu, labāk pazīstamu augu garša.
Lavanda
Lavanda ir pazīstama visā pasaulē, jo tā ir īpaši smarža, kas padara to par ļoti populāru zāli tādās disciplīnās kā aromterapija. Bet aiz savdabīgās smaržas ir arī ļoti interesantas nomierinošas īpašības, kas padara to par labu pret bezmiegu.
Tās galvenā funkcija šajā jomā ir radīt lielisku relaksācijas sajūtu, patērējot to kā infūziju. Tas palīdz aizmigt, rīkojoties tieši uz nervu sistēmu un mazinot nervus, nodrošinot mieru un labsajūtu.
Pasifloras
Passionflower ir viens no labākajiem dabas aizsardzības līdzekļiem pret depresiju un garastāvokļa traucējumiem. Tā kā šīs problēmas parasti ir viens no biežākajiem bezmiega cēloņiem, šī garšauga infūzija var palīdzēt cilvēkiem, kurus viņi skar, labāk atpūsties naktī..
Tās galvenais efekts ir psiholoģiska nomierinoša iedarbība, lai gan tas arī rada lielu muskuļu relaksāciju un pat spēj regulēt asinsspiedienu. Šī iemesla dēļ pasifloras parasti ir viena no visbiežāk sastopamajām sastāvdaļām dabiskajās zālēs, lai apkarotu visu veidu garīgās problēmas.
Romero
Rozmarīns ir viens no visvairāk lietotajiem garšaugiem gastronomijā un virtuvē, pateicoties savai īpašajai un patīkamai smaržai. Tomēr tas, ko daudzi cilvēki nezina par šo rūpnīcu, ir tāds, ka tai ir arī spēcīgs relaksējošs efekts, kas palīdz cīnīties ar bezmiegu infūzijas laikā..
Tā sastāvdaļas, tostarp dažas ēteriskās eļļas, minerālvielas, fenoli un flavonoīdi, dod priekšroku miega saskaņošanai. Turklāt tie palīdz atslābināt muskuļus un izvairīties no dažām sāpēm, kas palīdz daudziem cilvēkiem, kuriem ir grūtības atpūsties naktī..
Luisa zāle
Daudzi no augiem, kurus mēs redzam šajā sarakstā, papildus palīdzot cīnīties pret bezmiegu, arī palīdz mazināt dažus trauksmes simptomus. Tomēr šajā jomā citronu verbena ir viens no visefektīvākajiem.
Pateicoties tam, pateicoties tās nomierinošajai iedarbībai un ieguvumiem, ko tā rada cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta problēmām, tas ir viens no labākajiem augiem, ko var lietot infūzijas veidā, lai palīdzētu jums saskaņot un uzturēt miegu naktī.
Poppy
Magoņu ieguvumi, lai cīnītos pret miega problēmām, nav tik acīmredzami kā citu līdzīgu augu ieguvumi. Lai iegūtu pilnīgu potenciālu, ziedu ziedlapiņas ir jāuzvārda ūdenī desmit minūtes, un šo infūziju jālieto vairākas reizes dienā, nevis pirms gulēšanas.
Tomēr, ja tiek ievērota šī procedūra, magone var būt viens no efektīvākajiem līdzekļiem pret bezmiegu. Pateicoties augstajai alkaloīdu koncentrācijai, tas palīdz samazināt ķermeņa iekaisumu un veicina garīgo un fizisko relaksāciju. Tāpēc gadsimtiem ilgi tā ir izmantota miega problēmu ārstēšanai.
Salvia
Sage nav labi pazīstams augs, bet tas tiek patērēts infūzijas veidā, un tam var būt daudz priekšrocību gan prātam, gan ķermenim. Tā ir viena no visvairāk parakstītajām alternatīvajām zālēm slimībām, piemēram, depresijai, jo tai ir ļoti pozitīva ietekme uz garastāvokli.
Samazinot tādas problēmas kā atkārtota skumja, vienlaikus veicinot lielisku relaksāciju visā ķermenī, salvija var būt ļoti efektīva, apkarojot dažus bezmiega veidus.
Apiņi
Lai gan vislabāk zināms apiņu pielietojums nav saistīts ar miega kvalitātes uzlabošanos, tas, ka šis savvaļas augs no Ziemeļeiropas var būt ļoti labvēlīgs cilvēkiem, kuri cieš no dažiem bezmiega variantiem..
Parasti to atrodam alu, bet ir iespējams atrast tās sausās lapas, ko izmantot infūzijās, vai pat ekstraktus, kas saglabā visas tās pozitīvās īpašības. Patērējot to jebkādā veidā, tas palīdz nomierināt nervus un trauksmi un panākt lielu garīgo relaksāciju.
Lai gan šodien tā nav ļoti populāra, patiesība ir tāda, ka jau senajā Romā bija zināms, ka tas palīdzēja labāk sapludināt sapni. Tāpēc tas ir viens no labākajiem miega augiem, kuru lietošana ir bijusi zināma visilgāk.
Verbena
Šis augs nedaudz atšķiras no iepriekšējiem, jo tas tieši nepalīdz aizmigt vai padziļināt. Gluži pretēji, tā darbojas galvenokārt nomierinot visu veidu sāpes, kas ir viens no visbiežāk lietotajiem dabīgajiem pretsāpju līdzekļiem tādās jomās kā alternatīvā medicīna..
Sāpes var novērst cilvēka aizmigšanu, tāpēc verbena, pateicoties tās augstajai ursolskābes, kofeīnskābes un glikozīda koncentrācijai, var palīdzēt atpūsties mierīgi, mazinot fizisko diskomfortu.
Asinszāle
Ja esat kādreiz ieinteresējis alternatīvās medicīnas pasaulē, jūs, iespējams, esat dzirdējuši par asinszāli. Tas ir viens no augiem, ko visvairāk izmanto, lai cīnītos pret tādām problēmām kā trauksme un depresija.
Saskaņā ar dažiem pētījumiem šis augs spēj paaugstināt serotonīna, dopamīna un noradrenalīna līmeni cilvēkiem, kas to lieto regulāri. Tam ir visas pozitīvās sekas, tostarp bezmiegs un labāka nakts atpūta.
Protams: ja lietojat jebkāda veida psihotropās zāles, jums jābūt uzmanīgiem ar San Juan herb. Dažu psihiatru ietekme uz smadzenēm ir nobažījusies par iespējamo šīs augu mijiedarbību ar visizplatītākajiem psiholoģiskajiem medikamentiem..
Kurkuma tēja
Mēs nododam pret bezmiegu labāku līdzekli, kas ir nedaudz sarežģītāk sagatavoties nekā iepriekšējie, bet tas var kļūt par vienu no jūsu labākajiem sabiedrotajiem, kad runa ir par pienācīgu atpūtu naktī.
Kurkuma tējai piemīt visas labvēlīgas īpašības, tostarp ķermeņa iekaisuma samazināšana, veselības uzlabošanās un, protams, uzlabojums jūsu atpūtai. Tomēr, lai iegūtu pilnu potenciālu, ir nepieciešams sajaukt kurkumu ar citām sastāvdaļām, piemēram, citronu, ingveru un medu..
Kopā šīs četras sastāvdaļas veidos spēcīgu infūziju, kas papildus ļoti patīkamai gaumei palīdzēs jums daudz ātrāk aizmigt un panākt mierīgu un ilgstošu miegu.
Magnolijas mizas infūzija
Magnolia ir ziedošs augs, ko tūkstošiem gadu izmanto kā līdzekli pret bezmiegu tādās kultūrās kā Ķīna. Galvenokārt infūzijas ar šo garšaugu tiek pagatavotas no tās mizas, bet var ietvert arī dažas žāvētas ziedu daļas, lai iegūtu pilnu potenciālu.
Starp citiem ieguvumiem ir zināms, ka magnolija novērš noteiktas fiziskas sāpes un palīdz mazināt stresu. To tradicionāli izmanto, lai cīnītos pret trauksmi un tās nomierinošo iedarbību.
Pēdējos gados vairāki pētījumi ir parādījuši, ka magnolijas infūzija var palīdzēt samazināt laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu, un uzlabo miega kvalitāti visu nakti..
Ashwagandha tēja
Mēs pabeidzām savu labāko infūziju sarakstu, lai labāk gulētu ar Indijas izcelsmes augu. Tas ir ashwagandha, tāda tomātu ģimenes auglis, kas tūkstošiem gadu ir izmantots Ajūrvēdas medicīnā, pateicoties tās pozitīvajām īpašībām cilvēku veselībai..
Cita starpā tā spēj stiprināt imūnsistēmu. Turklāt tas samazina trauksmes, stresa un depresijas līmeni, ja to lieto regulāri, kā arī var palielināt fizisko relaksāciju. Tāpēc to var izmantot kā līdzekli, kas vienlaikus uzbrūk vairākiem bezmiega cēloņiem.
Atsauces
- "6 labākās nakts tējas, kas palīdz jums gulēt" uz: Health Line. Saturs iegūts: 2018. gada 25. septembrī no Health Line: healthline.com.
- "7 Ārstnieciskie garšaugi, lai uzvarētu bezmiegs un gūtu vislabāko miegu jebkad": Dabiskās dzīves idejas. Ielādēts: 2018. gada 25. septembris no Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
- "Infūzijas, lai dziļi un uzreiz gulētu": Ēd ar veselību. Ielādēts: 2018. gada 25. septembris no Ēd ar veselību: comeconsalud.com.
- "13 infūzijas, kas palīdzēs labāk gulēt" psiholoģijā un prātā. Izgūti: 2018. gada 25. septembris no psiholoģijas un prāta: psicologiaymente.com.
- "6 labākie infūzijas gulēšanai": labāk ar veselību. Saturs iegūts: 2018. gada 25. septembrī no labākas ar veselību: mejorconsalud.com.