Jūsu kļūdaino zonu kopsavilkums 11 punktos (Quick Read)

Jūsu sliktās zonas ir viens no visvairāk lasītajiem un ievērotajiem pašpalīdzības literatūras darbiem. Tā ir grāmata, ko es lasīju mazāk nekā pirms gada un ka es ieteiktu ikvienam, kurš vēlas dzīvot veselīgu dzīvi, labklājību un izvairīties no jebkādas psiholoģiskas slimības iekļūšanas.

Patiesībā tā ir grāmata, ko daudzi psihologi bieži iesaka un ka daudzi principi ir minēti, lai tie būtu veselīgi psiholoģiski. Tas nav darbs, kurā tiek apspriesti un grūti saprotami abstrakti jēdzieni. Drīzāk autors -Wayne Dyer ir koncentrējies uz to, lai identificētu aspektus, kurus viņš uzskata par svarīgākajiem neatkarīgi, laimīgiem un veseliem garīgi..

Brīdinājums! Tas ir garš raksts, bet tas būs tā vērts. Ja jūs neesat lasījuši šo grāmatu, jūs atzīmēsiet pirms un pēc sava veida, kā redzēt pasauli.

Wayne Dyer ir doktora grāds psiholoģijā no Mičiganas Universitātes un psihoterapeits ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi. Ja jūs vēlaties lasīt personīgās attīstības grāmatu, pašattīstību, pašpalīdzību vai to, ko vēlaties to izsaukt, es iesaku jums sākt ar šo un ka, manuprāt, tas ir būtiski un droši, ka tā mainīs jūsu dzīvi par labu.

Kā Dyer saka vienā grāmatā, katra nodaļa ir rakstīta tā, it kā tā būtu psihoterapijas sesija: komentējot nepareizu apgabalu vai pašiznīcinošu rīcību, paskaidrojot, kāpēc un sniedzot stratēģiju, ar kuru jūs varat atrisināt šo negatīvo rīcību. Šis kopsavilkums būs balstīts uz nepareizu zonu izskaidrošanu, lai nebūtu pārāk garš.

No otras puses, kaut kas, kurā autors ir daudz uzsvēris, ir dzīvot tagadnē, lai būtu laimīgs un novērstu tās kļūdainās zonas (pašiznīcinošā uzvedība, kas kavē jūsu labklājību un laimi). Mēs pavadām daudz laika, domājot par pagātni un nākotni, un daudzi kļūdaini apgabali ir centieni dzīvot ārpus tagadnes.

Tad es atstāju grāmatas svarīgākos punktus. Es ceru, ka šī analīze un kopsavilkums jums palīdzēs.

Indekss

• 1 Grāmatas nodaļu kopsavilkums
  • 1.1. Uzņemties sevi
  • 1.2. Mīlestība pati
  • 1.3 Jums nav nepieciešams citu personu apstiprinājums
  • 1.4 Pārtraukums ar pagātni
  • 1.5 Bezjēdzīgas emocijas: vaina un uztraukums
  • 1.6. Nezināmā
  • 1.7 Konvenciju šķēršļu likvidēšana
  • 1.8. Tiesu slazds
  • 1.9 Apdare ar atlikšanu
  • 1.10. Sludināt savu neatkarību
  • 1.11 Ardievas dusmas
  • 1.12 Personas portrets bez kļūdainām zonām

Grāmatas nodaļu kopsavilkums

Tas nav cilvēki vai lietas, kas padara jūs nelaimīgus, bet jūsu domas par tām.- Wayne Dyer.

Uzņemties atbildību par sevi

Ja jūsu uzturēšanās uz zemes ir tik īsa, tai jābūt vismaz patīkamai. Īsumā, tas ir par jūsu dzīvi; darīt to, ko vēlaties.

Sajūtas nav vienkāršas emocijas, kas jums notiek. Sajūtas ir reakcijas, ko izvēlaties.

Mūsdienu sabiedrībā mēs domājam, ka gudri cilvēki ir tie, kuriem ir daudz akadēmisko grādu, iegūt labas pakāpes eksāmeniem, labi matemātikā vai fizikā, ļoti labi un izglītoti, vai arī ir daudz atmiņas. Tomēr ir daudzi tādi cilvēki, kas cieš no depresijas, trauksmes vai pat psihiatriskiem traucējumiem.

Saprātīga persona ikdienā jāapraksta kā laimīga un efektīva, kas zina, kā risināt problēmas, rada resursus, ir autonoma, neatkarīga un pārvar nelaimes..

Turklāt inteliģents cilvēks pieņem problēmas ikdienas dzīvē un spēj izjust emocijas, ko viņš vēlas katrā svarīgajā brīdī..

Sajūtas nav vienkāršas emocijas, kas jums notiek. Sajūtas ir reakcijas, ko izvēlaties. Jūs esat atbildīgs par to, ko jūs domājat un ko jūs jūtaties, un jūs varat iemācīties savādāk domāt par kaut ko. Tas ir atkarīgs no jums un izvēles, ko jūs veicat, ka jūsu dzīves pieredze ir stimulējoša un patīkama.

Mīlestība pati

Pašcieņu nevar pārbaudīt citi. Jūs esat tā vērts, jo jūs sakāt, ka tas ir līdzīgs. Ja jūs esat atkarīgi no citiem, lai novērtētu sevi, tad šo valorizāciju veiks citi.

Sabiedrībā labi redzams, ka pret citiem izturas labi un mīl viņus, bet aizmirst, ka, lai sasniegtu laimi, ir būtiski sevi mīlēt un sevi novērtēt.

Viss sākas ar mīlestību. Tādā veidā jūs varat mīlēt citus un darīt to labā, lai vienīgais prieks būtu dāsns un neko nesagaidot. Vai jūs domājāt par vērtību, ko dod kaut ko no personas, kura ir nevērtīga? Kā jūs varat dot mīlestību, ja esat nevērtīgs? Kāda ir jūsu mīlestības vērtība??

Jūs izvēlaties vērtību, kas jums ir, un jums nevajag jautāt vai izskaidrot. Jūsu vērtība ir fakts, kas nav saistīts ar jūsu uzvedību vai jūtām. Jūs varat izvēlēties būt vērtīgam uz visiem laikiem; tas nav svarīgi, ka brīdī, kad esat darījuši kaut ko, kas jums ir žēl.

Jums nav nepieciešams citu personu apstiprinājums

Nepieciešamība pēc apstiprinājuma no citiem ir līdzvērtīga sakot: "Tas, ko jūs domājat par mani, ir svarīgāks par mans viedoklis par sevi.

Jūs varat vēlēties citu piekrišanu, jo ir dabiski justies apmierināti ar citu cilvēku atbalstu un pieņemšanu. Bet to vajag, ir viena no negatīvākajām jomām.

Ir negatīva nepieciešamība pēc personas apstiprinājuma un pat vairāk, lai to būtu nepieciešams katru reizi, kad vēlaties pieņemt lēmumu, atrisināt problēmu vai darīt kaut ko.

Atbrīvoties no nepieciešamības pēc apstiprinājuma, ja vēlaties būt laimīgs un attīstīties personīgi. 

Pārtraukums ar pagātni

Pagātnē ir tikai spokiem, kas izskaidro sevi ar aprakstiem, kuru pamatā ir viņu iepriekšējās dzīves. Jūs esat tas, ko jūs izvēlaties būt šodien, nevis to, ko jūs izvēlējāties būt.

Bieži cilvēki ir noenkuroti pagātnē un uzlīmē uzlīmes. Komentāri, piemēram, šādi, ir bieži: "Tas ir veids, kā es esmu", "Es vienmēr esmu bijis līdzīgs šim", "Es nevaru palīdzēt" vai "Tas ir mans raksturs". 

Pašmarķēšana vai pašdefinēšana pati par sevi nav piemērota, lai gan tas var būt nepiemērots, ja to lieto kaitīgā veidā. Tāpat ir parasta, ka šīs etiķetes tiek izmantotas kā attaisnojumi, lai paliktu nemainīgas un nemēģinātu mainīt. Ja šie pašvērtējumi ir negatīvi, jūs zaudējat savu izaugsmes potenciālu.  

 Šie pašzīmējumi nāk no pagātnes, bet pagātne vairs nepastāv, vienīgais, kas mums tagad ir, ir tagadne. Katru reizi, kad izmantojat tādas frāzes kā "Es esmu līdzīgs šim", jūs dodat sev pamatojumu, kāpēc nemainīsieties un uzlabojāt vai esat laimīgāks.

Mainiet "Es esmu" uz "Es esmu izvēlējies būt", lai tā būtu jūsu izvēles rezultāts.

Bezjēdzīgās emocijas: vaina un uztraukums

Ja jūs domājat, ka slikta vai pietiekami satraucoša sajūta mainīs pagātnes vai nākotnes notikumu, tas nozīmē, ka jūs dzīvojat citā planētas ar citu realitātes sistēmu.

Divas no visnoderīgākajām emocijām visā dzīvē ir vainas par to, kas tiek darīts, un par to, kas notiks. Ar vainu jūs izšķērdēsiet savus pašreizējos mirkļus un uztraucaties, lai jūs nemainītos. 

Jūs varat turpināt žēloties katru dienu, sajūta, ka esat vainīgs, un joprojām jūs neko neatrisinīsiet vai uzlabosiet savu uzvedības veidu. Pat ja jūs jūtaties vainīgi, jūs neko nemainīsiet. Tas, ko tā darīs, ir piedāvāt mācīties no tā, kas noticis un mainās.

Turklāt jāuztraucas, lai izvairītos no tā, kas patiešām ir jārisina. Ja jūs skatāties sevi uztraucoši, jautājiet sev: Ko es izvairīšos, kad pavadāt šo brīdi rūpes? Pēc tam rīkojieties, kā izvairīties. Vislabāk rūpēties par rīcību.

Nav zināms

Tikai nedroša alkas drošība.

Kamēr jūs esat cilvēks un dzīvojat šajā pasaulē, jums nekad nevar būt drošības. Un, ja tas būtu, tas būtu ļoti garlaicīgi. Protams, tas novērš uztraukumu un emocijas.

Drošība, kas ir pozitīva jūsu personīgajai izaugsmei, ir iekšēja drošība, lai pārliecinātos par sevi. 

Izglītība, ko mēs saņemam šajā sabiedrībā, māca mūs no bērniem, ka mums ir jādodas uzmanīgi; Jāievēro piesardzība, nevis zinātkāri. "Neiet uz turieni", "Nerunājiet ar svešiniekiem", "Neatgriezieties vienā vietā" ir biežas frāzes.

Tiek uzskatīts, ka nezināms ir vienāds ar briesmām. Tiek uzskatīts, ka tas, kas jums ir jādara dzīvē, ir spēlēt droši un doties tur, kur pārējie cilvēki iet. Tikai piedzīvotāji vai "neapdomīgi" uzdrošinās riskēt un izpētīt, kas nav zināms.

Ja jūs ticat sev, jūs varat izpētīt dzīves jomas, kas nepiedāvā jums neko drošu un izvairās no ceļa, ko visi pārējie staigā. Cilvēki, kas vēsturiski ir izcēlušies (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein vai Neil Armstrong), nav raksturīgi, jo tie ir sekojuši citu pēdām un neiesaistījušies nezināmajā. Patiesībā viņi bija pionieri jaunu un nezināmu teritoriju ienākšanā.

Tā atsakās no pārliecības, ka pazīstamais ir labāks par nezināmo. Nedrošs un nezināms var izraisīt nenoteiktību, bet ir nepieciešams, lai mainītu, uzlabotu un dzīvotu jaunas emocijas.

Konvenciju šķēršļu likvidēšana

Nav noteikumu vai likumu vai tradīciju, ko var piemērot vispārēji ... ieskaitot šo.

Visa mūsu dzīve ir pilna ar "jums tas jādara", un cilvēki tos piemēro bez domāšanas par iemeslu un tā sekām. Visu šo „misu” summa ir vēl viena nepareiza teritorija. 

Runa nav par ierosinājumu, ka jūs nicināt likumu. Likumi ir nepieciešami civilizētai sabiedrībai, lai gan, ja neredzīgi pakļaujas konvencijām, tas ir kaut kas cits un var būt ļoti destruktīvs. 

Kad šie likumi nav jēgas un jūs pārtraucat strādāt efektīvi, jūs varētu pārskatīt šos noteikumus un savu uzvedību attiecībā uz tiem. Pārāk kondicionētai sabiedrībai var būt neirotiska uzvedība, kas noved pie depresijas, trauksmes un nelaimes.

Abraham Lincoln teica:

"Man nekad nav bijusi politika, ko es vienmēr varētu piemērot. Es tikko mēģināju darīt to, kas šķiet saprātīgi pareizajā laikā. ".

Uzvedība, kas izriet no "prasmēm un nevajadzētu": 

• Kleita neērti, vai arī jums nepatīk (piemēram, uzliekot uzvalku 35 ° C temperatūrā).
• Dzert alkoholu, lai socializētos, jo tas ir "normāls".
• Apmeklēt kāzas pat tad, ja jūs nezināt pāris vai viņi slimo.
• Mazgājiet traukus un notīriet māju, jo jūs esat sieviete.
• Tas, ka tu esi sieviete, nelūdziet cilvēku atstāt, pat ja jums tas patīk.
• Lai vienmēr meklētu pareizo veidu, kā kaut ko darīt: pārtikas recepte, remonts ...
• Skatiet spēli, jo tas ir svarīgi, un visi to redzēs pat tad, ja tas neietekmēs jūsu dzīvi.
• Ielīmējiet prieka lēcienus par mērķi, jo visi citi to dara.
• Dodieties uz diskotēku vai dodieties uz kāda cilvēka koncertu, kas jums nepatīk, jo jūsu draugi dodas.

Tiesu slazds

Ja pasaule būtu tik organizēta, ka viss bija godīgs, nebūtu dzīvas būtnes, kas varētu izdzīvot vienu dienu. Putniem būtu aizliegts ēst tārpus, un intereses būtu jāievēro visu cilvēku personību.

Cilvēki vēlas meklēt taisnīgumu un, ja viņi to neatrod, viņi jūtas vilšanās, skumjas vai dusmas. Tomēr taisnīgums nepastāv un nekad nepastāv. Pasaule darbojas šādi un tā turpināsies. 

Jums tikai jāaplūko vēsture, daba un tagadne, lai to realizētu. Mūsu kultūra sola un novērtē taisnīgumu un politiķi par to runā daudzās runās.

Tomēr daži no tiem seko šim piemēram. Daži dzīvnieki ēd citus, ir zemestrīces, sausums un plūdi, kas cieš cilvēkus, kuri to nav pelnījuši, kari, narkotikas, noziegumi, slepkavības. Bet tas viss ir daļa no pasaules darbības.

Prasība par taisnīgumu nav negatīva uzvedība, lai gan tā kļūst par nepareizu zonu, ja jūs sodāt sevi par to, ka neesat spējīgs iegūt vajadzīgo tiesu.

Jūs varat izvēlēties būt laimīgiem vai nelaimīgiem, bet tas nav saistīts ar netaisnību, ko jūs redzat ap jums. Jūs varat strādāt, lai palīdzētu nomākt netaisnību, un jūs varat izlemt, ka jūs nevarēsiet sevi pārvarēt psiholoģiski. Kāpēc jāuztraucas par taisnīgumu, ja jūs nemēģināt to atrisināt?

Atlikšanas atlikšana

Nav nepieciešams izdalīt vienu sviedru pilienu, lai atliktu kaut ko.

Ir maz cilvēku, kuri var teikt, ka viņi nekad nenodara atlikšanu, lai gan ilgtermiņā tie ir neproduktīvi. 

Atlikšana pati par sevi nav neirotiska, bet gan emocionālā reakcija, kas tai pievienojas, un imobilizācija, ko tā rada. Ja jūs vēlaties atlikt lietas, jūs nejūtaties par to vainu vai tas jums nekaitē, tas turpina aizkavēties. Bet vairumam cilvēku kavēšanās ir veids, kā izvairīties un dzīvot pašreizējā brīdī.

Ja jūs esat tipisks cilvēks, kurš saka, ka jūs mainīsieties un dzīvojat citādi, sakot, ka tas jums nepalīdzēs (ja vien jūs to nedarīsiet ar reālu apņemšanos). Sakot, ka tas parasti ir paredzēts, lai atliktu darbību un nekad nebeidzas kaut ko darīt.

Tas, ko jūs darāt, ir vienīgais mērītājs, kas mēra sevi kā personu, nevis to, ko jūs sakāt vai ko viņi saka par jums. Emersons teica:

Nerunājiet lietas Kas jūs esat, jūs spīd, kamēr jūs to darāt, un tas mulsina ar tādu spēku, ko es nevaru dzirdēt, ko jūs pret to cīnāt.

Nākamajā reizē, kad jūs runājat par kaut ko, ko jūs gatavojaties darīt, zinot, ka jūs to nedarīsiet, atcerieties iepriekšējo teikumu, jo tas ir risinājums atlikšanai.

Pasludiniet savu neatkarību

Jebkurā cilvēka attiecībā, kurā divi cilvēki kļūst par vienu, rezultāts vienmēr būs divi puse cilvēku.

Jautājums par ligzdošanas pārtraukšanu un neatkarību ir sarežģīts, jo mūsu sabiedrība mums māca, ka mums ir jāizpilda tas, ko mēs sagaidām no dažām attiecībām, tostarp vecākiem, bērniem, autoritātēm un mīļajiem..

Ja jums patīk, kā jūs mijiedarbojas ar cilvēkiem un tie netraucē jūsu dzīvē noteiktos mērķus, jums nav jāmaina veids, kā mijiedarboties. 

Tomēr atkarībā no personas psiholoģiski ir atšķirīgs un kaitīgs. Tas nozīmē, ka nav izvēlētas attiecības, un ar ko jūs jūtaties par pienākumu būt kādam, ko nevēlaties būt, turklāt jūtaties spiests rīkoties noteiktā veidā.

Ja jūs vēlaties, lai šāda veida attiecības un domāt sevi labklājību, tas nav nenormāla. Bet, ja jums tas ir vajadzīgs, lai justos labsajūtai vai jūtaties par pienākumu to darīt, pieņemot diskomfortu vai paši sevi izmisīgi, tas ir slikts apgabals. 

Tā ir problēma - pienākums rada vainu un atkarību, bet brīva izvēle rada mīlestību un neatkarību.

Neatkarība nozīmē būt brīvam no obligātajām attiecībām, uz citiem vērstas uzvedības neesamību, kam nav nepieciešams kāds, lai būtu laimīgs (izņemot gribas attiecības ar citiem) vai pieņemt lēmumus.

Ardievas dusmas

Vienīgais dusmas pretlīdzeklis ir iekšējās frāzes „Ja tu būtu tikai vairāk kā man” likvidēšana.

Kaut arī dusmas izpausme ir veselīgāka par to apspiešanu, veselīgākā lieta nav justies vispār. Nav iemesla justies dusmām, tas nav kaut kas "cilvēks", kā tas parasti ir pamatots, un patiesībā tā ir nepareiza joma, kas psiholoģiski nespēj darboties.

Tā ir izvēle un ieradums, kas ir iemācījušies vilšanās dēļ. Tas ir novājinošs un var izraisīt bezmiegu, nogurumu, čūlas vai hipertensiju, izraisīt vainu vai depresiju..

Kad jūs sastopaties ar situāciju, kas nedarbojas, kā jūs vēlaties, jūs jūtaties neapmierināti un reaģē ar dusmām. Tomēr jums ir iespēja izvēlēties: dusmas un smiekli ir savstarpēji izslēdzoši, un jums ir pietiekami daudz varas, lai izvēlētos kādu no abiem.

Varbūt vissvarīgākais veselīgo cilvēku raksturojums ir humora izjūta bez naidīguma. Labs līdzeklis pret dusmām ir palīdzēt sev un citiem izvēlēties smiekli un iemācīties novērot no ārpuses nepareizās un absurdās dzīves situācijas..

Personas portrets bez kļūdainām zonām

• Viņi ir pārāk aizņemti, lai pamanītu, ko dara kaimiņi.
• Viņi bauda visu, ko dzīve viņiem dod; viņi jūtas ērti, neko nedarot, un netērē laiku, sūdzoties vai vēloties, ka lietas būtu citādi.
• Viņi ir brīvi no vainas sajūtas un notikumiem, kas notika pagātnē.
• Viņi neuztraucas ar raizēm. Daži apstākļi, ko citi cilvēki tērē par stundām un stundām, tikko ietekmē viņus.
• Viņiem nav nepieciešams citu personu apstiprinājums.  
• Viņi smieties un smiekli par gandrīz visu un situāciju, absurdiem notikumiem un visnopietnākajiem un svinīgākajiem.
• Viņi pieņem sevi bez sūdzībām. Viņi piekrīt, ka viņi ir cilvēki un ka cilvēka būtība nozīmē noteiktas cilvēka īpašības. Viņi zina, kāds ir viņu fiziskais izskats un to pieņem.
• Viņi novērtē dabu. Viņiem patīk būt brīvā dabā, darboties, staigāt vai darīt kaut ko, kas tiem nekaitē.
• Viņiem nav emocionālas apņemšanās risināt problēmas. Viņi atzīst, ka viņi ir daļa no dzīves un ļauj viņiem viegli pārvarēt.
• Viņiem nav jāpievērš uzmanība sev un viņi nekritizē, viņi ir darītāji.
• Viņi palīdz citiem. Viņi veic sociālās pārmaiņas, bet neuztraucas par problēmām naktī vai domā par netaisnību, neveicot rīcību.
• Viņi ir godīgi, viņi neplāno gulēt vai aizbēgt.
• Viņi uzskata, ka tas, kas viņi ir, ir viņu pašu atbildība un nekad nav vainojams citiem par to, kas ar viņiem notiek.
• Viņiem ir augsts enerģijas līmenis. Viņiem vajag maz gulēt un viņi ir veseli.
• Viņi ir ļoti ziņkārīgi, vienmēr meklē lietas, kas jāzina, dara un mācās.
• Viņi nebaidās no neveiksmes un riskē nonākt neskaidrā un nezināmā. Viņi nesalīdzina ārējos rezultātus ar viņu kā cilvēka panākumiem.

Un ko jūs domājat par šo grāmatu? Vai jūs piekrītat, ka nepareizās zonas liedz cilvēkiem būt laimīgiem? Vai jūs domājat, ka tos var labot?