20 labākās grāmatas trauksmes pārvarēšanai

Šodien es nāku ar sarakstu 20 grāmatas, lai pārvarētu trauksmi kas palīdzēs jums to kontrolēt, pārvarēt un labāk justies savā dzīvē.

Lai gan trauksmes kontrole ir process, kas prasa neatlaidību un darbu, jūs varat saņemt palīdzību no profesionāļiem, kuri labi izprot šo tēmu un ir ārstējuši pacientus. 

Jums var patikt arī šis pašpalīdzības grāmatu saraksts.

Labāko grāmatu klasifikācija, lai pārvarētu trauksmi

1 - trauksmes beigas, Gio Zararri

Gio Zararri grāmata vēlas, lai jūs redzētu, ka trauksme var būt tik stipra vai vāja kā mēs to vēlamies redzēt. Viss, kas mums jādara, ir kontrolēt mūsu gribu un veikt nepieciešamās izmaiņas.

Autors pats apgalvo, ka: "Es vēlos palīdzēt jums veikt vienīgo rīcību, kas atjaunos jūs pilnīgā dzīvē, uzbruks trauksmei, cīnīsies pret to, sapratīsim un līdzāspastāvēs ar tās simptomiem, lai tikai tad veiktu darbības, kas atgriežas mierā".

Problēmas var būt vairākas. Jūs varat sajaukt daudzas iespējas, viss ir jūsu rokā.

2 - Trauksme: bailes, cerība un iekšējā miera meklēšana, Scott Stossel

Viens no pēdējo gadu lielākajiem psiholoģiskajiem labākajiem pārdevējiem ASV. BBC vai New York Times slavēja viņu ar kritiku tajā laikā.

Scott Stossel ir cīnījies, jo viņš bija tikai jauns vīrietis pret trauksmi. Šī pieredze ir palīdzējusi pārvērst to bez jebkāda veida tapujo grāmatā, kurā ir vairāk nekā pieci simti lappušu.

Viņa teksti ir psihiatrijas, filozofijas, neiroloģijas un ģenētikas maisījums. Ar viņa vārdiem atver diskusijas un māca noderīgu un tehnisku praksi, lai mazliet labāk izprastu slimību un to, ko tas rada.

3. Kā kontrolēt trauksmi, pirms tā kontrolē jūs, Albert Ellis

Alberta Ellis savas grāmatas sākumā piedāvā nedaudz savdabīgu redzējumu. Lai kontrolētu trauksmi, jums ir jāapzinās labās lietas, kas var mūs novest.

Lai gan jūs to neticat, tas palīdz saglabāt dzīvību un realizēt pastāvošās negatīvās lietas, lai tās mainītu. Šim nolūkam ir svarīgi, ka tā ir veselīga trauksme, kas saistīta ar nemiers un pastāvīgu vēlmi piesardzīgi un piesardzīgi.

Grāmatā ir iekļauti vairāki noteikumi, kuru pamatā ir racionāla emocionālā uzvedība, lai ierobežotu traucējumus, pirms tas var jums kontrolēt un izvairīties no nevajadzīgām problēmām..

4- Laimes glāzes, Rafael Santandreu

Pati grāmata jau pārdod savu autora slavu. Rafael Santandreu ir viens no ievērojamākajiem psihologiem nacionālajā skatījumā.

Kā jūs varat uzminēt pēc tās nosaukuma, grāmata ir daudz plašāka par bažām: tā koncentrējas uz laimi kopumā.

Tajā mēs izskaidrojam, kādas ir patiesās atslēgas, lai atstātu visu, kas rada skumjas, piemēram, trauksme, vai liek mums katru dienu zaudēt vairāk spēka.

5 - Kā pārvarēt trauksmi un depresiju, J.J. Luciani

Kāda ir saikne starp negatīvo ietekmi un depresiju? Tas ir kaut kas, ko J.J. Luciani savā grāmatā „Kā pārvarēt trauksmi un depresiju” atklājas.

Tajā tiks runāts arī par trauksmes un depresijas kopīgajiem aspektiem un to, kā var novest pie otra. Neaizmirstiet arī par būtiskiem padomiem, lai mēģinātu tos pārvarēt un izbeigt šīs slimības

6. Pārvarēt trauksmi un paniku, Linda Manessee Buell

Panikas lēkmes, kas saistītas ar trauksmi, parasti ir diezgan izplatītas jūsu stāvokļa laikā.

To kontrolēšana var palīdzēt mums cīnīties pret nemieru. Šā iemesla dēļ Linda Buels savā darbā atklāj atslēgas, lai mēģinājums netiktu mazināts.

Turklāt autors bauda lielu mācību programmu kā speciālists, izceļot savu trenera uzņēmumu.

7- Mācīšanās no trauksmes: emociju gudrība, Pedro Moreno

Ārsts un rakstnieks Pedro Moreno pirmo reizi savā karjerā runā par vienu no jautājumiem, kas visvairāk ietekmē XXI gadsimta sabiedrību: trauksme.

Ar skaidru un kodolīgu stilu, kas raksturo jūsu rakstīšanu, tā apkopos galvenos atslēgas, lai izprastu trauksmi. Turklāt tā piedāvā arī virkni pieeju, kas balstās uz apdomību un laipnību.

8- Apgūt trauksmes krīzi, Pedro Moreno un Julio C. Martín

Šī grāmata darbojas kā ceļvedis, lai palīdzētu jums sasniegt visgrūtākos slimības brīžus.

Rakstīts ļoti vienkāršā un pamata veidā, jūsu lasījums būs diezgan patīkams. Autori izskaidros virkni vingrinājumu, lai varētu veikt un tādējādi efektīvi darboties.

9 - Emocionālā dzīšana: beigt stresu, trauksmi un depresiju bez narkotikām vai psihoanalīzi, David Servan-Schreiber

Deivids atklāj savas zināšanas un pieredzi, kas uzkrāta viņa gados kā ārsts un psihiatrs kognitīvās neiroloģijas un emociju neirobioloģijas jomā..

Jūs varēsiet izspiest gan stresu, gan nemieru bez biežāk sastopamajiem cilvēkiem, kas cieš no šīs slimības: narkotikas un psihoanalīze.

Tāpēc pirms šo iespēju izmēģināšanas mēģiniet izlasīt šo interesantu grāmatu, jo tas var būt noderīgs.

10 - Trauksme: praktiskas stratēģijas, lai to pakāpeniski pārvaldītu, Marta Rapado

Viegli lasāms, vienkāršs un tiešs. Kā autors definē savā aprakstā, šī grāmata "cenšas nodot jūsu rīcībā stratēģijas, kas ir pierādījušas lielāku efektivitāti dažādās situācijās, kas saistītas ar mūsu ikdienas dzīvi, kas rada trauksmi".

Trauksmes pārvaldība ir iespējama. Tieši šī iemesla dēļ jūs pirmoreiz uzzināsiet virkni pasākumu, kas jāīsteno praksē, un tādējādi jums palīdzēs jūsu galvenais mērķis.

11 - Trauksme, lai kāds man palīdz!, Sara Burillo

Nekas vairāk un nekas mazāk kā vislabāk pārdotā grāmata Spānijā par to, kā cīnīties ar trauksmi. Raksta Sara Burillo, viņa ir pašpalīdzības speciāliste, kas šobrīd piedāvā konferences visā valstī..

Šajā grāmatā jūs atradīsiet rokasgrāmatu, kas skaidri norāda, kāda ir slimība, un pēc tam analizējiet to cēloņus. Pēc tam tiek piedāvāta virkne padomu, lai varētu veiksmīgi cīnīties ar šo slimību.

12 - Trauksme, Antonio Bulbena

Viena no pilnīgākajām grāmatām, ja jūs vēlaties saprast trauksmi no tās pamatpunktiem.

Tajā ir paskaidrots, ka tā var pārvietoties un dot mums spēku, lai virzītos uz priekšu, bet citos laikos rada pilnīgi nevajadzīgus spriedzi ar bažām un citām problēmām.

Viss, kas jums jāzina par slaveno traucējumu, ir iekļauts psihiatrijas profesora un Barselonas autonomās universitātes Psihiatrijas katedras direktora Antonio Bulbenas grāmatā..

13 - Trauksme autismā, Isabel Paula

Pilnīgi oriģināls darbs, kas risina slimību no autisma viedokļa.

Kā trauksme ietekmē cilvēkus, kas cieš no šī traucējuma? Kādas ir tās sekas? Visi šie jautājumi ir skaidri un īsi atbildēti Isabel Paula tekstos.

Tāpat ir arī virkne kvantitatīvu un kvalitatīvu pētījumu.

14 - Nepietiekama trauksme, Arturo Jiménez

Vēl viena no pazīstamākajām grāmatām par trauksmi. Šis labākais pārdevējs ir kļuvis slavens pateicoties tās autora intīmajai personībai.

Būtiskākā atšķirība starp pārējām grāmatām, ko jūs redzēsiet, ir tas, ka Arturo Jiménez vairākus gadus ir cietis hronisku trauksmi, kas ir kalpojis tam, lai dotu viņam personisku pieskārienu viņa darbam.

15 - Kā pārvarēt trauksmi, Enrique Rojas

Enrique Rojas grāmata, kas līdzīga iepriekšminētajai tēmai, ir ļoti līdzīga Scott Stossel vai Antonio Bulbena grāmatai..

Autors analizē, kā apgalvo, ka tā ir grāmata, kas domāta plašai sabiedrībai, šī slimība no pašreizējās perspektīvas, ņemot vērā mūsdienu plūdus, piemēram, jaunas tehnoloģijas vai stresa un darba prasības..

16 - Trauksme un fobijas: darbgrāmata, Edumnd J. Bourne

Praktiska rokasgrāmata par trauksmi un dažādām fobijām, kas var mūs novest. Šajā noderīgajā grāmatā jūs atradīsiet dažādus darba veidus, lai jūs varētu īstenot to, ko esat iemācījušies.

Tajā ir vairāki kompaktdiski, kā arī vairākas fotogrāfijas un praktiski vingrinājumi. Tā paplašinājums ir vairāk vai mazāk nekā 552 lapas.

17 - Trauksme par dummies, Charles H. Elliott un Laura Smith

Tas, ko šīs grāmatas autori mums piedāvā, pirmkārt, ir atrast problēmu galveno uzmanību, lai varētu izskaust trauksmi no saknes. No turienes tiek piedāvātas vairākas terapijas un stratēģijas, kā arī padomi par piemērotākajiem medikamentiem katrā gadījumā..

18 - Kā pārvarēt gleznaino trauksmi mūziķos, Guillermo Dalia

Viena no interesantākajām grāmatām, ko es varēju atrast. Mūziķiem veltīti sekojoši jautājumi: Vai ir normāli, ka auditorija ir nervoza? Vai tas ir drošības trūkuma dēļ? Kad tas sāk kļūt par problēmu? Vai visi tulki cieš no gleznainas trauksmes??

Ja vēlaties uzzināt, atbildes nevilcinieties izlasīt šo praktisko rokasgrāmatu.

19 - Depresijas un trauksmes traucējumu ārstēšana bērniem un pusaudžiem, María Paz García Verda un Jesús Sanz

Trauksmei ir ne tikai jāietekmē vecāka gadagājuma cilvēki. Šis traucējums var sasniegt arī jaunākus cilvēkus. Tāpēc šī grāmata ir balstīta uz virkni padomu, lai varētu ārstēt bērnus un samazināt to ietekmi.

20 - Atdalīšanas trauksme, vairāki autori

Atšķirības trauksme ir viena no visticamāk sastopamām bērnu attīstībā, īpaši līdz astoņiem gadiem. To cēlonis ir saikne ar vecākiem. Lūk, kā to efektīvi ārstēt.

Trauksmes cēloņi un simptomi

Trauksme var rasties vairāku problēmu dēļ. Tālāk es tos uzskaitīšu.

• Ģenētiskie cēloņi: Nav nekas neparasts redzēt, kā slimību ģenētiski var pārnest no viena ģimenes locekļa uz citu.
• Narkotiku lietošana: Ja kāds regulāri lieto tādas zāles kā LSD vai ekstazī, tās vidējā termiņā un ilgtermiņā var izraisīt trauksmi. Tas notiek it īpaši, ja jūs mēģināt atstāt, jo mūsu ķermenis no jauna to lūgs.
• Traumatiski notikumi: Traumatiska notikuma pieredze var izraisīt pacienta trauksmes epizodes.

Kādi ir dažādi simptomi, ko rada trauksme? Tās var iedalīt divās dažādās daļās atkarībā no fiziskajām un garīgajām īpašībām. Mums jāpiebilst, ka, tiklīdz mēs uzskatām, ka mēs ciešam no kāda no šiem, mums nekavējoties jāvēršas pie ārsta.

• Fiziskie simptomi: Pastāvīgs vājums, svīšana, augsta pulsācija, muskuļu spriedze, reibonis - dažreiz tie var beigties ar ģīboni, elpas trūkums vai pat gremošanas traucējumi un caureja..
• Garīgie simptomi: Skumjas, nogurums, koncentrācijas vai augsnes problēmas un uztraukums.