Martin Seligman Biogrāfija un galvenās teorijas

Martin Seligman ir amerikāņu psihologs, pedagogs un rakstnieks, pazīstams ar savu teoriju par apgūto bezpalīdzību, apgūto optimisma teoriju un par vienu no pozitīvās psiholoģijas pionieriem.

Viņš ir dzimis 1942. gada 12. augustā Albanyā, ASV. Pašlaik Seligmans ir Zellerbach ģimenes psiholoģijas profesors Pensilvānijas universitātē un ir arī minētās universitātes Pozitīvā psiholoģijas centra direktors..

1998. gadā psihologs tika ievēlēts par Amerikas Psiholoģijas asociācijas (APA) prezidentu. Viņš bija arī pirmais profilakses un ārstēšanas galvenais redaktors, kas ir asociācijas elektroniskais biļetens.

Šodien, 72. gadā, viņš ir ne tikai viens no ietekmīgākajiem laikmeta psihologiem, bet arī labi pazīstams rakstnieks un veiksmīgu grāmatu autors. Optimistiskais bērns, iemācījies optimisms, autentiskā laime, ko jūs varat mainīt un ko jūs nevarat un Uzplaukst.

Seligmana sākums psiholoģijas jomā

Seligmans savu psihologa karjeru sāka Princeton University. 1964. gadā beidzis Summu Cum Laudu, un pagājušajā gadā viņš saņēma vairākus piedāvājumus turpināt studijas šajā jomā. Divas no šīm iespējām bija studēt analītisko psiholoģiju Oksfordas Universitātē vai eksperimentālo dzīvnieku psiholoģiju Pensilvānijas Universitātē. Seligmans izvēlējās šo pēdējo variantu un 1967. gadā ieguva psiholoģijas doktora grādu.

Savu mācību gadu laikā Martin Seligmanu iedvesmoja viens no viņa skolotājiem - Aronam T. Beckam, kurš bija izcilība kognitīvās terapijas jomā, un eksperts tās lietošanā depresijas ārstēšanai. Beka darbs bija balstīts uz domu, ka cilvēku negatīvās domas bija to depresīvo valstu cēlonis.

Seligmans nolēma strādāt arī ar šo postulātu, un tāpēc viņš izstrādāja savu slaveno teoriju "Apgūtā bezpalīdzība" (iemācīta bezpalīdzība). Ar to viņš arī izveidoja eksperimentālu modeli depresijas ārstēšanai, kas bija saistīts ar negatīvu domu novēršanu, izmantojot strīdu izšķiršanas prasmes..

Seligmana ideja ar šo darbu bija panākt, lai cilvēki iemācītos izskaidrot vai racionalizēt to, kas viņiem noticis pozitīvā, nevis negatīvā veidā, lai pārvarētu depresiju..

Ar šo teoriju Seligmanam bija arī iespēja izveidot un pārbaudīt jaunas metodes un kognitīvos vingrinājumus, kas pierādīja, ka, novēršot negatīvās domas, bija iespējams uzlabot un pat novērst depresijas valstis.

Bet, lai gan viņa iejaukšanās modelis kļuva par atsauci psiholoģijas jomā, 1990. gadā Seligmans pievērsās viņa pieejai darbam. Psihologs devās no depresijas speciālista, lai kļūtu par optimismu un laimi.

Pozitīvās psiholoģijas pionieris

2000. gadā Martin Seligman izveidoja pozitīvās psiholoģijas jomu. Kopš tā laika viņš ir balstījis savu karjeru uz pozitīvu emociju izpēti, piemēram, laimi, cerību, rakstura spēku un optimismu. Seligman nolēma mainīt pieeju psihoterapijai un apliecināja saviem kolēģiem, ka risinājums bija ne tikai labot to, kas bija bojāts, bet arī veicināt pozitīvās lietas, kuras katram cilvēkam ir.

Saskaņā ar Seligmana 1999. gada definīciju pozitīvā psiholoģija ir pozitīvo pieredzi zinātniskais pētījums. Bet arī no citiem aspektiem, piemēram, pozitīvi individuāli faktori vai programmu izstrāde, lai uzlabotu iedzīvotāju dzīves kvalitāti.

Var teikt, ka tā ir psiholoģijas disciplīna, ka emocionālā veselība ir daudz vairāk nekā slimības trūkums. Tā koncentrējas uz pozitīvām īpašībām un to, kā tās var attīstīt, lai cilvēks varētu apmierināt dzīvi un pārvarēt vai novērst patoloģijas..

Sākot ar pozitīvās psiholoģijas jomu, Seligmans sadarbojās ar klīnisko psiholoģijas ekspertu Kristoferu Petersonu Rakstzīmju brīnumu un spēku rokasgrāmata (Rakstzīmju stiprās puses un brīnumi) vai to, ko viņi sauca par Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata).

Autora mērķis bija izveidot rokasgrāmatu, kas, nevis koncentrējoties uz to, kas varētu būt nepareizi, koncentrējās uz to, kas varētu iet labi. Pētījumos par daudzām dažādām kultūrām un to dažādajām filozofijām un reliģijām viņi spēja izveidot visvērtīgāko tikumu no senās Ķīnas un Indijas, Grieķijas un Romas laikiem līdz mūsdienu rietumu kultūrām.

Šajā sarakstā bija seši elementi: gudrība / zināšanas, drosme, cilvēce, taisnīgums, mērenība un pārpasaulība. Katru no šīm kategorijām varētu iedalīt trīs vai piecos citos elementos. Piemēram, cilvēce ietvēra mīlestību, laipnību un sociālo inteliģenci, bet drosme ietver drosmi, neatlaidību, integritāti un vitalitāti. Turklāt autori neticēja, ka pastāv kāda hierarhija, jo neviens nebija svarīgāks par otru.

No autentiskās laimes teorijas līdz labklājības teorijai

2002. gadā Martin Seligman izstrādāja autentiskās laimes teoriju. Ar pozitīvo psiholoģiju autors jau bija novirzījis lauka uzmanību uz cilvēka stiprajām pusēm, lai izceltu visu, kas ļauj cilvēkiem mācīties, baudīt, būt jautram un optimistiskam.

Balstoties uz savu darbu, Seligmans radīja šo laimes teoriju, kas apstiprināja, ka ne tikai bija iespējams to sasniegt, bet arī to varēja audzēt, izmantojot raksturīgās īpašības. Autentiskās laimes teorijā tēma bija laime, un tika runāts par to, kā tas tika mērīts pēc apmierinātības ar dzīvi.

Seligmans apgalvoja, ka risinājums cilvēkiem, lai sasniegtu laimi, bija palielināt viņu apmierinātību ar dzīvi. Šajā brīdī Seligmans piekrita Aristoteļa teorijai, kurā tika apstiprināts, ka viss, kas tiek darīts, ir ar mērķi meklēt laimi.

Šajā teorijā Seligmans uzskatīja, ka šo terminu var iedalīt trīs elementos: pozitīvā emocija, kas ir pozitīvas emocijas, kas veicina patīkamu dzīvi; Iesaistīšanās, kas ir saistība ar patīkamu darbību; un nozīme, kas ir nozīme vai mērķis, ko mēs dodam tam, ko darām.

Autentiskā laime Teorija mēģina izskaidrot laimi kā gandarījumu par dzīvi. Tas nozīmē, ka ikviens, kam ir vairāk pozitīvu emociju un dzīves sajūtu, būs laimīgākā persona. Tāpēc ir teikts, ka cilvēka maksimālais mērķis būtu palielināt viņu apmierinātību dzīvē, lai būtu laimīgs.

Tomēr šodien Seligmans ir pārveidojis savu teoriju. Savā grāmatā Uzplaukst, publicēts 2011. gadā, autors norāda, ka viņš apvaino vārdu laime, jo tā pārmērīga lietošana mūsdienu pasaulē ir padarījusi to bezjēdzīgu. Autors saka, ka laimi nevar noteikt ar apmierinātību ar dzīvi. Šī iemesla dēļ viņš ir pārveidojis savu pieeju, veidojot labklājības teoriju.

Saskaņā ar Seligmanu, labklājība ir pilnīgāka konstrukcija, kas var daudz labāk definēt cilvēka mērķi. Šajā teorijā, būdama labklājība, tēma un nevis laime, veids, kā to izmērīt, ir pozitīvas emocijas, apņemšanās, pozitīvas attiecības, nozīme vai mērķis un sasniegumi..

Pieci elementi, kas izskaidro labklājību

Šī klasifikācija ir pazīstama kā PERMA saskaņā ar tās akronīmu angļu valodā:

• Pozitīvas emocijas (pozitīvas emocijas): pozitīvas emocijas joprojām ir cilvēka mērķa pamatā. Taču šajā gadījumā apmierinātība ar dzīvi un laimi vairs nav pozitīvās psiholoģijas centrālais punkts, bet kļūst par labklājības elementiem, jaunu pozitīvās psiholoģijas fokusu..

• Iesaistīšanās (apņemšanās): pilnīga apņemšanās jebkurā situācijā, uzdevumā vai projektā ir lielāka iespēja izjust labklājības izjūtu.

• Attiecības (pozitīvas attiecības): attīstīt pozitīvas attiecības ar citiem cilvēkiem. Spēja dalīties pieredzē ar citiem veicina sociālo un iekšējo dzīvi, kas veicina labklājību.

• Nozīme (nozīme, mērķis): spēja dot nozīmi notikumiem vai situācijām ļauj sasniegt personīgās zināšanas.

• Izpilde (Sasniegums): vai mērķi, kas motivē cilvēkus sekot. Runa ir par mērķu pabeigšanu un spēju sajust, ka jums ir izveidots ceļš.

Saskaņā ar to, ko Martin Seligman ir ierosinājis savā labklājības teorijā, neviens no šiem elementiem pats par sevi nevar definēt labklājības jēdzienu. Tomēr katrs no tiem veicina svarīgas īpašības, kas veicina to sasniegšanu.

Kas ir laime pēc Martin Seligman?

Lai būtu laimīgi, ir nepieciešams daudz vairāk nekā apmierinātība ar dzīvi. Ar labklājības teoriju Martin Seligman ir atkārtojis savu postulātu, parādot, cik laime ir vairāk labklājības jautājums. Taču autors arī apliecina, ka labklājība pārsniedz smaidu un labsajūtu.

Seligman ir paskaidrojis, ka ir nepieciešams mainīt ideju, ka laime ir daudz smaidīt un vienmēr būt laimīgam. Autors saka, ka cilvēki tiecas būt daudz vairāk nekā tas, un laime nenozīmē, ka visu laiku jūtas labi.

Zinot to, kas padara atšķirību starp laimīgu personu un ne-laimīgu cilvēku, ir bijis jautājums, ka psiholoģija un it īpaši Martin Seligman ir mēģinājis atrast atbildi.

Pēc daudzu gadu pētījumiem un eksperimentiem slavens psihologs un autors ir skaidrs. Laimei nav nekāda sakara ar attiecībām, naudu, greznību un daudz mazāk ar „perfektu” ķermeņa tēlu. Laime ir labklājība un labklājību nodrošina pieci pīlāri, kas veido PERMA.

Pēc viņa publikācijām Martin Seligman pēdējos gados ir veltīts lekcijām par pozitīvās psiholoģijas jauno laikmetu. Psihologs ir diferencējis trīs laimīgas dzīves veidus, kas nozīmē, ka nav vienota modeļa, lai sasniegtu vēlamo laimi.

Pirmais ir patīkama dzīve. Tā ir dzīve, kurā personai ir visas pozitīvās emocijas, kuras var būt, bet turklāt viņam ir arī prasmes, lai tās pastiprinātu.

Otrs ir saistību laiks. Tā ir dzīve, kurā mīlestība, bērnu audzināšana, darbs, brīvais laiks, cita starpā, ir vissvarīgākais.

Un visbeidzot, trešā, jēgpilna dzīve, kas ir par dzīvi, kurā katrs cilvēks zina savas stiprās puses un arī izmanto tos labā.

Aprakstot šos trīs dzīves veidus, Seligmans apliecina, ka viens nav labāks par otru un ka tas ir tikai trīs dažādi "laimīgi dzīvi". Ikviens var būt laimīgs, sasniedzot savas prioritātes. Tomēr laikā, kad viņš ir pasniedzējs, autors ir arī dalījies ar dažām idejām par to, kā ir iespējams panākt daudz pozitīvāku dzīvi.

Martin Seligman iesaka izveidot skaistu dienu un izbaudīt to. Viņš arī norāda uz to, cik svarīgi ir pateikties tiem, kas ir veicinājuši mācības dzīvē, un tiem, kas ir sadarbojušies pilnas dzīves būvniecībā..

Turklāt autors vēlreiz apstiprina, ka labklājības atslēga ir izbaudīt savas stiprās puses, un tas tiek panākts, veicot darbības, kurās katra cilvēka iedzimtās spējas tiek īstenotas praksē..

Pateicoties daudzajiem pozitīvās psiholoģijas atklājumiem un Martin Seligman nenogurstošajam darbam šajā jomā, šis lauks ir ieguvis arvien vairāk sekotāju.

Neskatoties uz to, ka depresija, kas ir viena no problēmām, ar ko cenšas uzbrukt pozitīvai psiholoģijai, pašlaik skar aptuveni 350 miljonus cilvēku pasaulē, priekšrocība ir tā, ka šajā cīņā ir psiholoģiski instrumenti un metodika..