5 laimes veidi psiholoģijā

The laimes veidi pēc slavenā psihologa Seligmaņa domām ir patīkamā dzīve, apņēmīgā dzīve, attiecības, jēgpilna dzīve un sasniegumu izjūta.

Mēs varējām saprast laimi kā piepildījuma stāvokli, kurā dzīve tiek vērtēta pozitīvi. Ja mēs esam priecīgi, mēs mīlam dzīvi, un mēs sasniedzam savus mērķus, un mēs baudām tos, ka kļūdas netiek uztvertas kā neapmierinātība, bet konstruktīvi un pozitīvi..

Cilvēks, kas ir laimīgs, ir tas, kurš smaida visā tās krāšņumā un bauda pastāvīgi dzīvi. Atkarībā no tā, kā dzīve ir saprotama, katrs cilvēks vienā vai otrā veidā atradīs laimi. Šeit mēs izskaidrojam dažādos laimes veidus pēc Seligmana.

Kāda veida laime pastāv?

Lai gan laimes veidu klasifikācijās ir kāda cita neatbilstība, mēs esam nolēmuši to izmantot, lai izskaidrotu to skaidrāk nekā citus, ko autors Seligmans (2002, 2011)..

Tas vispirms izšķir trīs aspektus vai trīs laimes veidus, kas pēc tam pievieno vēl divus, kas ir iekļauti laimes koncepcijā.

1. līmenis: Pozitīvas emocijas vai patīkama dzīve

Šis laimes veids būtu viens no vienkāršākajiem un koncentrējas tikai uz laimīgumu, jo cilvēks tikai vēlas izjust emocijas, kas nav negatīvas, bet pozitīvas. Tas ir, gan sajūtām, gan emocionāliem priekiem, kas var būt īslaicīgi vai pat īslaicīgi, ko regulē ārējie apstākļi..

Daži šāda veida laimes piemēri būtu šādi: izmēģiniet gardu maltīti, dodiet mums karstu dušu, atrodieties cilvēku vidū, kam patīk ... Tātad, kā mēs redzam, cilvēkus, kurus vada pozitīvas emocijas, var kontrolēt ārējie apstākļi un īslaicīgie un mainīgie prieki, kas nāk no ārpuses.

2. 2. līmenis: saistības vai saistības

Varētu teikt, ka šis laimes veids iekļauj "patīkamo dzīvi" pirmajā. Šajā gadījumā persona ne tikai koncentrētos uz baudu no ārpuses sniegtajiem priekiem, bet arī to iekšējo būtību iesaistītu ar visu to spēku šajā darbībā, kas pievērš uzmanību viņu iekšējai attieksmei un ne tikai pamatojumam. ārējos apstākļos. 

Tāpēc tas ir rezultāts, izmantojot personīgās priekšrocības, lai iegūtu daudzus ieguvumus galvenajās eksistences jomās. Cilvēki, kas atrodas šajā laimes līmenī, varēja to atrast, liekot savu iekšējo dzīvi, un paturot prātā, ka tas, kas ir svarīgi, ir ne tikai tas, kas notiek, bet gan kā tas tiek interpretēts un risināts..

Daži piemēri varētu būt: nodarboties ar sportu, lasīt grāmatu, spēlēt mūzikas instrumentu, gleznot attēlu, mācīt kaut ko citai personai ...

3. 3. līmenis: attiecības

Ja mēs varam izbaudīt ārējos priekus un papildus mūsu personīgo priekšrocību attīstībai, mēs varam likt sevi uz šīs laimes mēroga trešā līmeņa. Ir cilvēki, kuri jūtas laimīgi tikai tad, kad viņi dalās savā laikā ar citiem, palīdzot viņiem vai veicot citas darbības.

Lai panāktu laimi, vēl viens nosacījums ir uzturēt attiecības pozitīvi ar apkārtējiem cilvēkiem. Visiem cilvēkiem ir jāiesaistās mūsu dzīvē sabiedrībā un jūtaties mīlēti un jāatbalsta, lai būtu laimīgi, tāpēc mums ir jāpiešķir savs laiks..

4. 4. līmenis: nozīme vai nozīmīga dzīve

Šis laimes veids ir raksturīgs, jo cilvēks izmanto savas stiprās puses un tikumības, kalpojot tam, kas ir ārpus viņa un kas dod jēgu viņa dzīvībai. Tādēļ, atkarībā no katras personas un to īpašībām, viņi veiks dažas darbības vai citas darbības.

Daži, piemēram, atklāj savu ārkārtas laimes līmeni, kad viņi jūtas savā dzīvē, izveidojot virkni mērķu, piemēram: palīdzot padarīt šo pasauli taisnīgāku, atvieglojot nelabvēlīgā situācijā esošu cilvēku izglītību, brīvprātīgo darbu ar organizāciju ...

5. 5. līmenis: panākumi un sasniegumu izjūta

Un, visbeidzot, mēs nonākam pie piektā laimes veida pēc Seligmaņa. Ja mēs esam pārvarējuši iepriekšējos, mēs varam sasniegt laimes pilnību. Kā mēs jau zinām, mums ir jājūtas kompetenti un būt autonomi mūsu dzīvē, tāpēc mēs parasti izveidojam mērķus, ar kuriem mēs varam attīstīt un sasniegt mūsu panākumus.

Šie mērķi palīdz mums turpināt augt kā cilvēki, kā arī profesionālā līmenī. Uzticība būs būtiska, lai sasniegtu šāda veida laimi, jo tas liek mums justies kompetentiem ar to, ko mēs darām.

No otras puses, viss, ko mēs darām mūsu dzīvē, jāpapildina ar motivāciju. Tas sniegs jēgu mūsu dzīvei un ļaus mums veikt plānus un justies piepildītiem, lai atrastu sevi pēdējā laimes līmenī.

Vai laime sastāv no faktoriem?

Lyubomirsky, Sheldon un Schkade (2005) ir sintezējuši trīs svarīgākos faktorus, kas nosaka laimi:

• Atsauces vērtība. Atsauces vērtības ir tās bioloģiskās īpašības, kuras mēs ģenētiski pārmantojam un kuras nosaka mūsu temperamentu.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem, kas veikti gan ar univitellīnu, gan bivitellīnu dvīņiem, ir 50% faktoru, kas ir saistīti ar ģenētisko mantojumu, ko nevar modificēt un kas tādējādi nosaka mūsu temperamentu un līdz ar to mūsu reakcijas veidu. notikumiem.

• Apstākļi. Papildus iepriekšējam cēloņam mēs arī konstatējam, ka apstākļi, kurus mēs varam dzīvot noteiktā laikā, var arī nosacīt mūsu laimi par 10%..

Tie parasti nav tik izšķiroši, kā šķiet, lai gan ir taisnība, ka viņi var ierobežot mūsu labklājību un līdz ar to arī mūsu laimi. Viņi mēdz būt, piemēram, tas, ko mēs uzskatām, mūsu ienākumus, veselību ...

• Pēdējais no faktoriem, kas izraisa laimi, attiecas uz mūsu apzināta darbība. Tas ir, ar vērtību 40% apmērā mūsu laimes cēloņi ir atkarīgi no sevis, "par to, ko mēs darām ikdienas dzīvē un mūsu domāšanas veidu" (Lyubomirsky, 2008).

Kā minēts iepriekš, ir trīs faktori, kas nosaka mūsu laimi: bioloģiskos, sociālos apstākļus un mūsu "citu veidu, kā attiecīgi atsaukties uz atsauces vērtību, apstākļiem un apzinātu darbību" (Lyubomirsky, 2008)..

Tomēr, pat ja 50% no mums ģenētiski predisponē un ierobežo mūsu laimi, pārējie 40% joprojām ir mūsu. Tādēļ mums tas ir jāapzinās, jo vairāk vai mazāk laimīgs ir atkarīgs no paša par 40% no 100.

Secinājumi

Kā mēs redzējām visā rakstā, Seligmanam ir pieci laimes veidi vai pieci veidi, kā to sasniegt. Mēs tos nevaram saprast kā atsevišķus, jo tas ir sarežģīti iedomāties šādā veidā, jo dažas aktivitātes var atbilst katram no tiem, atkarībā no to sarežģītības līmeņa vai kā mēs tos saprotam..

Lai gan ir taisnība, ka viņi ir pakāpeniski, cilvēki aug un attīstās tā, ka dažādi laimes veidi var notikt vienlaicīgi, parādoties vēl vairāk par otru..

Pilnīgas laimes atrašana ir diezgan sarežģīta, jo tā ir atkarīga no daudziem faktoriem: apstākļi, atsauces vērtība un apzināta darbība; bet, tā kā mēs esam spējuši pārbaudīt, ka 40% ir atkarīgs no sevis, un es pat uzdrīkstos teikt, ka pārējie 10% ir paredzēti arī apstākļiem.

Tāpēc mums ir jāapzinās, ka mūsu laime ir atkarīga no sevis un ka, ja mēs vēlamies būt laimīgi, tas ir labs veids, kā to darīt, lai sāktu internalizēt tādus laimes veidus, kas pastāv, un lai palielinātu, lai sasniegtu piekto līmeni.

Atsauces

1. Arguís, R., Bolsas, A. P., Hernández, S., & Salvador, M. M. (2010). Programma "Happy Classrooms" .Zaragoza.

2. Uzplaukums, Visionary New Izpratne par laimi un labklājību - Dr. Martin Seligman.

3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. un Schkade, D. (2005): Pareiza laime: ilgtspējīgas pārmaiņu arhitektūra. Vispārējās psiholoģijas apskats, 9, Nr. 2, 111 131.

4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Laimes zinātne. Barselona: Urāns.

5. Seligman, Martin E. P. (2002): Autentiska laime. Barselona: Ediciones B (2003).

6. Seligman, Martin E. P. (2011): Uzplaukt: Vizuāla jauna izpratne par laimi un labklājību. Ņujorka: bezmaksas prese.