6 Smiekliem ieguvumi fiziskajai un garīgajai veselībai



The smiekliem un smaidoši ir gan fiziski, gan garīgi un notiek darbā, vispārējā dzīvē un bērniem, pusaudžiem, pieaugušajiem un senioriem. Smaids ir komunikatīvs sejas žests, kas ietver mutes galu nelielu pacelšanu, it kā jūs smejoties, bet bez trokšņa.

Ar smaidu jūs parādāt un pārraidīt daudzas jūtas, emocijas un attieksmes, piemēram: prieku, laimi, prieku, apmierinātību, labklājību, uzticību, pateicību, noslieci uz citiem ...

Saskaņā ar spāņu filozofu un pedagogu José Antonio Marina, "Smaids ir izteikta labklājības zīme, kas veicina sabiedriskumu un veicina saziņu starp cilvēkiem (...). Šis žests parāda, ka otra persona ir laipni gaidīta un ka pastāv vēlme sazināties..

Kas ir smaids, mēs varam atrast daudz dažādu veidu, piemēram, patiesu smaidu, viltus smaidu, viltus smaidu, nežēlīgu smaidu, izsmieklu smaidu, baismīgo, skumjošo, tālāko ...

Indekss

  • 1 Kas ir smaids?
  • 2 Smaidu veidi
  • 3 6 Smaidošas veselības priekšrocības
    • 3.1 1. Smaidošs padara jūs laimīgāku
    • 3.2 2. Jūs jūtaties labāk
    • 3.3 3. Dzīves ilgums palielinās
    • 3.4 4. Uzlabo sociālās attiecības
    • 3.5 5. Tas palīdz sasniegt savus mērķus
    • 3.6 6. Samaziniet stresa līmeni
  • 4 Jautri fakti par smaidu
  • 5 Atsauces

Kas ir smaids?

Smaids ir cilvēka kopīga izpausme, kas ir kopīga visām kultūrām un sabiedrībām, proti, smaids ir universāls žests, ko visi cilvēki izmanto, lai izteiktu to pašu: prieku, laimi, apmierinātību, baudu, labklājību ...

Paul Ekman piedalījās šajā atklājumā, parādot, ka bija afrikāņu ciltis, kas smaidīja, neskatoties uz to, ka nekad nav bijušas saskarsmes ar Rietumu pasauli, un viņi to darīja tādu iemeslu dēļ, kas ir ļoti līdzīgi pārējiem pasaules iedzīvotājiem..

Izmantojot uzlabotas 3D tehnoloģijas, ir redzams, ka augļu augšana smaidās dzemdē, un šī aktivitāte saglabājas, kad viņi dzimuši, īpaši, kamēr viņi gulē, un tajā laikā vairākus smaidus ražo jaundzimušajiem..

Ir zināms arī tas, ka bērni, kas dzird akli smaidu, dzirdot citu cilvēku balsis, tāpēc var teikt, ka spēja smaidīt ir iedzimta.

Smaidu veidi

Cik daudz smaidu jūs varat identificēt? Un citās?

Pēc psihologa Paula Ekmana, emociju un sejas izteiksmju eksperta, domām, ir 18 dažādi smaidu veidi, kas rodas no 15 sejas muskuļu kombinācijas..

Visā šajā rakstā es atsaucos uz patieso smaidu, ko dēvē arī par Duchenne smaidu, tas ir, kas parādās jūsu sejā spontānā, sirsnīgā un dabiskā veidā. No visiem smaidiem tas ir visspēcīgākais.

Atšķirība starp īstu smaidu un smaidu, kas nav, ir tas, ka vispirms palielina mutes ekstremitātes kopā ar vaigiem un atzīmējiet slaveno vārna kājas, bet otrajā vietā pārvietojiet tikai muskuļus. muti.

Tas ir galvenais, lai atšķirtu, kad kāds smaida sirsnīgi un kad nav.

6 Priekšrocības smaidot veselībai

1. Smaidošs padara jūs laimīgāku

Smaidot jūsu smadzenes izlaiž endorfīnus, kas ir dabiskās opioīdu vielas, ko ražo centrālā nervu sistēma, kas stimulē smadzeņu smadzeņu centrus un cirkulē visā ķermenī, radot vairākas priekšrocības:

  • Tās darbojas kā dabisks pretsāpju mazināšanas ķermeņa sāpes
  • Samaziniet stresa līmeni
  • Stiprināt imūnsistēmu
  • Tie palīdz atjaunot daudzas slimības, gan fiziskas slimības, gan garīgās slimības
  • Palieliniet prieku un labsajūtu
  • Uzlabojiet noskaņojumu
  • Un viņi palielina laimes līmeni

Endorphins tiek izlaists, kad vingrojat, kad tev ir sekss, kad viņi dod jums masāžu, kad viņi jums sagaida, sauļojoties, kad jūs ēdat šokolādi, kad klausāties mūziku, kad jūs smieties un, protams, smaidot.

Daudzos gadījumos smaids ir iepriekšējās labklājības un laimes stāvokļa rezultāts, tas ir, jūs jūtaties labi, tu esi laimīgs, jūs smaidāt un jūsu smadzenes jūs apbalvo par to, ražojot vielas, kas padara jūs vēl laimīgākus.

Bet citos laikos jūs esat uz leju, bezrūpīgs, skumjš ... un kāds vai kaut kas liek jums smaidīt. Jūsu smadzenes jūs apbalvos tāpat kā iepriekšējā gadījumā, tas ir, smaida pozitīvā ietekme ir vienāda neatkarīgi no tā, vai esat laimīgs vai skumjš.

Tas pats notiek arī tad, ja izliekat smaidu, jo smadzenes nespēj atšķirt, vai šī smaids ir dabiska vai piespieda, tāpēc abos gadījumos atbrīvo endorfīnus.

Kā jūs varat redzēt, smaidoša darbība rada, ka jūsu smadzenes izlaiž endorfīnus, kas padara jūs laimīgākus, neatkarīgi no tā, vai jūs smaidāt, kad esat skumjš, vai kad esat laimīgs, vai, ja jūs smaidāt dabiski vai piespiedu veidā.

Smaidošs padara jūs laimīgāku.

2. Jūs jūtaties labāk

Smaidošam bieži ir daudzas labvēlīgas sekas, kas kopā liek jums justies labi, ka jūs jūtaties labāk, salīdzinot ar tiem, kas tik bieži smaida.

Dažas no šīm labvēlīgajām sekām ir šādas:

  • Samazina asinsspiedienu, samazinot iespēju, ka Jums ir sirdslēkme vai citas sirds un asinsvadu problēmas
  • Novērš depresiju un skumjas
  • Izveido pozitīvu un patīkamu noskaņu
  • Tā dod priekšroku iekšējai homeostāzei, tas ir, jūsu organisma iekšējam līdzsvaram
  • Veicināt fizisko un garīgo veselību
  • Uzlabojiet savu uztveri par savu veselību
  • Padara jūs labāk gulēt
  • Relaksējiet muskuļus
  • Samaziniet spriedzi
  • Vingrojiet ķermeni
  • Utt.

Varētu teikt, ka smaids ir dabiska medicīna, kas uzlabo veselību, un to teica Charles Darwin: "Smaids liek mums justies labāk".

3. Palielināt dzīves ilgumu

2010. gadā tika veikts pētījums Wayne State University in Michigan, Amerikas Savienotajās Valstīs, kuras mērķis bija atklāt, vai personas smaida amplitūda ir saistīta ar gadu skaitu, ko viņš vai viņa dzīvo.

Pētījumā tika analizēti spēlētāji no lielākajiem amerikāņu basketbola līgām pirms 1950. gadiem kopā ar viņu svarīgākajiem datiem. Iegūtie dati bija tādi, ka spēlētāji, kuri fotogrāfijās smaidīja, dzīvoja vidēji 80 gadus un tie, kuri nedzīvoja vidēji zemāk par 72,9 gadiem.

Tāpēc pētnieki secināja, ka cilvēka smaida amplitūda var noteikt, cik gadu viņi dzīvos.

Lai gan šī pētījuma rezultāti ir apstiprinājuši pētnieku hipotēzi, tas nenozīmē, ka tāpēc, ka cilvēks smaida plašāk vai biežāk, bez šaubām dzīvos vairāk gadu..

Bet fakts, ka smaidot kopā ar visām priekšrocībām, kas izriet no šī akta un ko jūs esat redzējuši iepriekš (samazina stresa līmeni, uzlabo imūnsistēmu, novērš depresiju ...), var dot ieguldījumu, lai dzīvotu vairāk, ar labāku veselību un laimīgāku.

4. Uzlabo sociālās attiecības

Kad jūs smaidāties, jums šķiet, ka tas ir tuvāks, pieejamāks, sabiedrisks, ekstravertēts, draudzīgs, uzticams, dāsns, izglītots, pozitīvs cilvēks ... kas palīdz jums saprast, vieglāk sazināties ar citiem un uzlabot izveidotās saites.

Un tas ir, ka smaids ir lipīgs, tādēļ, ja jūs smaidu pie kāda cilvēka, visticamāk ir tas, ka šī persona nosūta smaidu apzināti vai neapzināti, kas palīdz jums tuvāk viņai.

Kā teica Goleman: "Smiekli var būt īsākais attālums starp divām smadzenēm, radot nevainojamu infekciju, kas rada tūlītēju sociālo saikni".

Šo izplatīšanos izraisa spoguļu neironu ietekme, kas ir iemesls tam, ka tad, kad ievērojat žestu vai uzvedību, tu to tūlīt atdarina.

Kad jūs smaidāties pie cilvēka un viņi atbild ar citu smaidu, jūs izraisa pozitīvas pārmaiņas viņu emocionālajā stāvoklī, kā mēs iepriekš redzējām, runājot par endorfīniem un smaida spēku, lai kāds justos labāk.

Vēstures gaitā ir bijuši daudzi pētījumi un pētījumi par smaidu un sociālajām attiecībām. Viens no viņiem atklāja, ka cilvēki vairāk uzticas svešiniekam, ja viņš smaida uz mums, nekā tad, ja viņš nopietni tur savu seju.

Vēl viens pētījums, kas tika veikts Hārvardas Universitātē, parādīja, ka, ja cilvēks ir laimīgs, ir 25% lielāka varbūtība, ka ap viņu cilvēki saņem garastāvokli.

Izmeklēšana, kas tika veikta Zviedrijā, atklāja to, ko es jums jau esmu teicis šajā sadaļā, ka, ja jūs redzat smaidošu personu, jūs arī smaidāties smaidīt, un tas jums maksā vairāk, lai sagrautu vai parādītu dusmīgus žestus.

Smiles atvieglo sarunas sākšanu vai attiecības ar kādu, kuru jūs nezināt, kas šķiet daudz empātiskāks un tuvāks, ka attiecības ir apmierinošākas un patīkamākas, kas izraisa pozitīvas jūtas citās ...

Ir tibetiešu teiciens, kas ļoti labi apkopo to, ko es tikko teicu, un tā saka: "Kad smaids dzīvē, puse smaida ir jūsu sejai un otra puse - otras personas sejai".

Smaids dod jums tuvāk citiem.

5. Tas palīdz sasniegt jūsu mērķus

Smaidot, cilvēki, kas ir ap jums, uztver jūs kā kādu, kurš ir pārliecināts par sevi, kompetents, spējīgs saskarties ar problēmām un ar labu pašcieņu, kas var palīdzēt jums sasniegt tos mērķus, kurus jūs ierosināt..

Piemēram, ja jūs esat pārdošanas persona un jums ir jāpārdod produkts, smaidīšanas fakts padara klientu vēlmi uzklausīt to, ko vēlaties viņiem pateikt. Smaids var arī palīdzēt jums, ja jums ir darba intervija, ja jums ir jādodas uz banku, lai lūgtu kredītu, ja jums ir jālūdz kāds labā ...

Smaidoša darbība arī palīdz, kad runa ir par flirtēšanu, jo cilvēki, kas smaida, pauž lielāku pašapziņu un tiek uztverti kā pievilcīgāki salīdzinājumā ar tiem, kas to nedara..

Un smaids piesaista, kas vairo izredzes sasniegt savus mērķus, kad ir jāpārliecina kāds.

Smaids palīdz sasniegt savus mērķus.

6. Samaziniet stresa līmeni

Kā jūs zināt, smēķējot smadzenes, jūsu smadzenes izdala virkni ļoti noderīgu vielu jūsu ķermenim.

Dažas no šīm vielām, piemēram, endorfīniem, uzlabo garastāvokli un veicina ar stresu saistītu hormonu izdalīšanos, piemēram, kortizolu, adrenalīnu un dopamīnu, izraisot stresa līmeņa samazināšanos cilvēkam. Smaidošs ir ļoti efektīvs pret stresa mehānisms.

Interesanti fakti par smaidu

Šāda nozīme ir smaidīšanai, ka kopš 1999. gada ir Pasaules Smile diena, kas tiek atzīmēta oktobra pirmajā piektdienā, un vairākus gadus ANO ir novērtējusi laimes līmeni, lai novērtētu laimes līmeni..

Pēdējā vērtējumā Spānija ir ierindojusies 36 vietā no 158 valstīm. Pirmajā pozīcijā ir Šveice. Ja mēs runājam par to, cik smaidu emitē valsts, pasūtījums mainās. Amerikas Savienotās Valstis ir tās, kas smaida visvairāk un Krieviju, kas mazāk.

Attiecībā uz seksu sievietes biežāk smaida nekā vīrieši.

33% pieaugušo smaida vairāk nekā divdesmit reizes dienā, bet 14% smaida mazāk nekā piecas reizes dienā. Šis skaits ir ļoti zems, salīdzinot ar bērniem, kuri smaida vidēji 400 reizes dienā.

Kā jūs varat redzēt, cik reizes cilvēks smaida dienā, nolaižas paralēli izaugsmei, tas ir, jo vecāki jūs esat mazāk jūs smaidu.

Nesenā pētījumā ir redzams, ka cilvēki, kas injicē botulīna vielas ap acīm, vairs nespēj patiesi smaidīt, tāpēc viņi biežāk kļūst nomākti.

Gluži pretēji, tie cilvēki, kuri injicē šīs vielas pieres, lai likvidētu grumbas, kas veidojas šajā apgabalā, mēdz būt laimīgāki, jo viņi ir zaudējuši spēju sagrauties.

Atsauces

  1. Argyle, M. (2013). Laimes psiholoģija. (2)nd izdevums). Londona: Routledge.
  2. Craig, G. J. Baucum, D. (2001). Psiholoģiskā attīstība. Meksika: Pearson Education.
  3. Davis, J. I. Senghas, A. Ochsner, K. N. (2009). Kā sejas atgriezeniskā saite modulē emocionālo pieredzi? Personības žurnāls, 43 (5), 822-829.
  4. Krishna, A. (2011). Sensora mārketinga integrējošs pārskats: sajūtu iesaistīšana, lai ietekmētu uztveri, spriedumu un uzvedību . Patērētāju psiholoģijas žurnāls.
  5. Strack, F. Martin, L. L. Stepper, S. (1988). Cilvēka smaida apstākļu aizkavēšana un veicināšana: sejas atgriezeniskās saites hipotēzes neuzkrītošs tests. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 54 (5), 768-777.