Biofeedback par to, kas tas ir un kā tas darbojas (metodes)



The biofeedback tā ir terapija, kas tiek izmantota, lai kontrolētu ķermeņa funkcijas, izmantojot atgriezeniskās saites sistēmu, kas ir mūsu ķermenim. To varētu uzskatīt par mācību metodi, ko plaši izmanto psiholoģijas disciplīnā.

Mūsu ķermenis pastāvīgi pilda bezgalīgas funkcijas, gan automātiskas (piemēram, elpošana, mirgošana, asinsriti utt.), Gan brīvprātīgi (staigāšana, skatīšanās, ieroču pacelšana).

Visas šīs funkcijas mūsu smadzenes nepamanīs, jo mūsu prāts kontrolē visas mūsu darbības. No vienas puses, mūsu smadzenes ir atbildīgas par visām funkcijām, ko veic mūsu ķermenis.

No otras puses, mūsu smadzenes saņem informāciju par izstrādājamās funkcijas statusu. Tas ir, mūsu smadzenes ir atbildīgas par nepieciešamās informācijas nosūtīšanu mūsu ķermenim, lai veiktu jebkuru funkciju, un, savukārt, mūsu ķermenis nosūta mūsu smadzenēm informāciju par šo funkciju attīstību, lai tā zinātu, kas notiek.

Nu, tas ir pēdējais punkts - informācijas vākšana, ko smadzenes dara par mūsu ķermenī veikto funkciju stāvokli, ko mēs saprotam kā atgriezenisko saiti, un to, ko biofeedback metode ir balstīta uz.

Indekss

  • 1 Biofeedback definīcija
  • 2 Ko tas lieto??
    • 2.1 Atšķirības psihoterapijas terapijā
  • 3 Kā darbojas biofeedback?
    • 3.1 Signāla noteikšana
    • 3.2 Signāla pastiprināšana
    • 3.3 Signāla apstrāde un filtrēšana
    • 3.4. Konvertēšana uz dzirdes vai vizuālajiem signāliem
    • 3.5 Mērķu noteikšana
    • 3.6 Apmācība biofeedback
  • 4 Atsauces

Biofeedback definīcija

Biofeedback var definēt kā tehniku, kuras mērķis ir brīvprātīgi un apzināti kontrolēt funkciju, ko mūsu ķermenis veic automātiski. Šī brīvprātīgā kontroles funkcija tiek veikta caur mūsu smadzeņu atgriezeniskās saites sistēmu.

Līdz šim, neskatoties uz to, ka šī metode nav rūpīgi izpētīta, es domāju, ka jēdziens, ka biofeedback darbi kļūst skaidrs, kas ir šāds:

Izmantojiet atgriezeniskās saites informāciju, ko mūsu prātā ir par ķermeņa funkcijām, lai apzinātos fizioloģiskās izmaiņas mūsu organismā, kas parasti paliek nepamanītas, un iegūt lielāku spēju kontrolēt noteiktas funkcijas.

Kas tas ir??

Apmācībā biofeedback jūs varat apgūt tādu mācību veidu, kas spēj apzināti kontrolēt fizioloģiskās funkcijas, kuras tiek uzskatītas par nekontrolējamām vai kas ir ārpus brīvprātīgas kontroles.

Veicot šo mācīšanos, jūs faktiski mācāties, lai uzlabotu savu veselību, jo jūs iemācīsieties kontrolēt tādus procesus kā svīšana, muskuļu sasprindzinājums vai asinsspiediens.

Fakts, ka spējat kontrolēt šāda veida funkcijas, ļauj jums iegūt lielāku iespēju, lai sasniegtu relaksācijas stāvokli, kad esat pārgājis vai uzsvērts, kā arī lai regulētu ķermeņa piespiedu funkcijas, ja jūtat diskomfortu un tādējādi mazināt to.

Un kas ir labākais no visiem?

Nu, katru fizioloģisko pārmaiņu pavada pārmaiņas garīgajā un emocionālajā stāvoklī. Tātad, ja jūs uztraucaties, jums ir virkne domas, emocijas par pārmērīgu izjūtu vai stresu un dažas fizioloģiskas izmaiņas, piemēram, palielināts sirdsdarbības ātrums, svīšana vai pupillācijas paplašināšanās..

Tādā veidā, kontrolējot savas fizioloģiskās izmaiņas, jūs kontrolējat arī savu psiholoģisko un emocionālo stāvokli. Tas ir: jūs veicat psiholoģisku terapiju pretēji!

Atšķirības ar psihoterapijas terapiju

Parasti psihoterapija darbojas uz jūsu psihisko stāvokli, domas, izziņas, emocijas un uzvedību, lai novērstu izmaiņas, un tādējādi arī novērš fizioloģiskos simptomus, ko tas rada organismā..

Tā vietā mācības par biofeedback ļauj jums iemācīties kontrolēt fizioloģiskos stāvokļus, kas rodas jūsu organismā, lai mainītu tos, tas ir jūsu psiholoģiskais stāvoklis.

Tāpēc nav pārsteidzoši, ka biofeedback ir tehnika, kas tiek pielietota ļoti dažādās medicīnas un psiholoģijas jomās.

Psiholoģijas jomā ir efektīvi ārstēt tādus traucējumus kā fobijas, neiroze, trauksme, stress, depresija, ADHD, ēšanas traucējumi vai bezmiegs. Kā arī apmācot elites sportistus, lai kontrolētu to aktivizēšanu un relaksāciju sacensību vai treniņu laikā.

Medicīnas jomā to galvenokārt izmanto astmas, ķīmijterapijas, hronisku sāpju, hipertensijas, aizcietējuma vai nesaturēšanas blakusparādību ārstēšanai..

Kā darbojas biofeedback?

Pirmkārt, jāatzīmē, ka katra biofeedback sesija būs atšķirīga, jo tā ir personalizēta terapija. Tāda pati apmācība biofeedback var nebūt noderīga ikvienam.

Apmācība būs vienā vai otrā veidā atkarībā no aspektiem, kurus pacients vēlas ārstēt, un apmācību posmu, kurā viņš ir.

Tātad, ja jūs nolemjat doties uz speciālistu, lai veiktu biofeedback apmācību, jums nevajadzētu pārsteigt, ka terapija sākas ar sākotnējo interviju, kur jums jāizskaidro gan Jūsu medicīniskā vēsture, gan problēmas, kuras vēlaties ārstēt ar terapiju..

Tāpat arī šī pirmā intervija būs noderīga, lai terapeits varētu detalizēti izskaidrot, kāda veida mācības jūs veicat, kāda ir katra sesija, cik ilgi iejaukšanās ilgs un kādas jutīgas situācijas mēs varam saskarties..

Paskaidrojot to, tagad mēs varam doties un redzēt, kā ir tipisks treniņš biofeedback, kas, neskatoties uz to, ka katrā gadījumā var mainīties, satur 6 pamatposmus. Tie ir šādi:

Signāla noteikšana

Pirmais posms sākas ar mūsu ķermeņa ražoto signālu atklāšanu un mērīšanu.

Lai izmērītu mūsu organisma darbības signālus, uz ķermeņa tiek novietoti elektrodi, kas būs atbildīgi par to atklāšanu un nosūtīšanu uz biofeedback ierīci..

Šajā pirmajā atklāšanas posmā mēs varam izvēlēties divu veidu metodes:

  • Invazīvais, kurā elektrodi ievieto subjekta iekšpusē.
  • Neinvazīva, kurā elektrodi tiek novietoti uz ādas virsmas.

Bet kādus signālus mēs atklājam?

Tas ir atkarīgs no tā, ko mēs gribam izmēģināt. Šajā pirmajā apmācības posmā mēs varam izmantot 3 dažādas ierīces atkarībā no mūsu ķermeņa funkcijām, kuras mēs vēlamies izmērīt.

  • Ja mēs vēlamies iegūt informāciju par somatisko nervu sistēmu, instruments, ko mēs izmantosim, būs a elektromogramma.
  • Ja mēs vēlamies ierakstīt un izmērīt mūsu autonomās nervu sistēmas reakcijas, mēs izmantosim kontroli pār asinsspiediens.
  • Un, visbeidzot, ja mēs savāksim funkcijas, ko veic mūsu centrālā nervu sistēma, mēs izmantosim elektroencefalogrammu.

Šis pirmais apmācības posms, kas ietver tikai vairāku ierīču izmantošanu, lai kvantitatīvi noteiktu mūsu ķermeņa funkciju ierakstus, ļauj mums iegūt visu nepieciešamo informāciju, lai noteiktu, kāda veida biofedback apmācība tiks veikta..

Kad signāls tiek ierakstīts, tiek veikti vairāki pasākumi, lai pārveidotu organisma radīto signālu, kas ir stimuls, kas spēj radīt tādu pašu darbību kā signāls, un kas var darboties kā atgriezeniskā saite mācību laikā..

Pirmkārt, signāla pastiprināšana, tad nāksies apstrādāt un filtrēt un beidzot pārveidot.

Signāla pastiprināšana

Biofeedback ierīce apstrādā un analizē fizioloģiskos signālus, ko esam savākuši ar dažādiem instrumentiem. Tomēr, lai analizētu savāktos signālus, ir nepieciešams tos pastiprināt.

Tādējādi savāktās atbildes lielums vai intensitāte tiek pastiprināta kontrolētā veidā, ar vismazāko iespējamo izkropļojumu, lai veiktu
jūsu analīze.

Signālu apstrāde un filtrēšana

Kad signāls ir pastiprināts, tas ir jāfiltrē. Ko tas nozīmē?

Ļoti vienkāršs: Parasti signāli, ko mēs varam reģistrēt mūsu ķermenī (asinsspiediens, muskuļu kontrakcija, smadzeņu elektriskā aktivitāte utt.), Nav tīri, jo tos varēja uztvert citi potenciāli, kas nav sveši. signāls, ar kuru mēs plānojam strādāt.

Lai to izdarītu, signāls, kas uzņemts ar elektrodiem, tiek filtrēts dažādos frekvenču diapazonos. Kad signāls ir filtrēts, tas tiek apstrādāts.

Apstrāde sastāv no organisma, kas reģistrēts biofeedback ierīcē, iekšējā signāla pārvēršana vizuālā, skaņas signālā vai tiešā informācijā objektam.

Lai to izdarītu, ir divas metodes:

  • Integrācija: tas sastāv no atgriezeniskās saites signāla vienkāršošanas. Tas tiek darīts, uzkrājot izolētu signālu kopas, kas tiek ražotas noteiktā laika periodā, lai tās pārveidotu par vienu signālu, kas var darboties kā visu signālu pārstāvis.
  • Atbildes slieksnis: ar šo paņēmienu informācijas vai atgriezeniskās saites atvieglošana objektam tiek veikta tikai tad, ja signāls pārsniedz (vai nu virs vai zem) noteiktu iepriekš noteiktu amplitūdu.

Konvertēšana uz dzirdes vai vizuāliem signāliem

Šajā fāzē jau apstrādātie signāli beidzot pārveidojas par stimulu, ko pacients var uztvert un novērtēt..

Šā stimula mērķis ir spēt radīt fizioloģisko funkciju, ko mēs esam reģistrējuši un ar ko mēs vēlamies strādāt.

Mērķa noteikšana

Kad būsim fizioloģisks signāls pārveidots par stimulu, ir pienācis laiks noteikt mācību mērķus. Šajā posmā, kas ir paredzēts sasniegt ar apmācību, un kādi ir mērķi gan īstermiņā, gan ilgtermiņā?.

Šo mērķu noteikšana ir būtiska, lai varētu veikt atbilstošu apmācību, un kvantificēt, vai procedūras un veiktie procesi ir pielāgoti mērķim..

Biofeedback apmācība

Mēs beidzot sasniedzam svarīgo intervences posmu. Apmācība pati.

Šajā fāzē terapijas sākumā izmantotās mērīšanas ierīces tiks atkārtoti savienotas. Tomēr tagad mēs ne tikai gulēsim, kamēr mašīna darbosies.

Un tas ir tas, ka apmācības laikā signāli, ko mūsu ķermenis nosūta uz mūsu smadzenēm, nonāks pie mums ar iepriekšējiem stimuliem..

Tas nozīmē, ka mums tiks sniegti eksperta ierosinātie stimuli. Šie stimuli var būt:

  • Vizuāli: adatas kustība, krāsainu gaismu sērija, attēli utt..
  • Dzirdes: toņu frekvence un intensitāte atšķiras.

Turklāt stimulu varētu sniegt dažādos veidos:

  • Proporcionāli: atgriezeniskā saite proporcionāli mainās visā atbildes diapazonā
  • Binārā formā: stimulam ir divas valstis, un viens no abiem ir attēlots, pamatojoties uz iepriekš noteiktiem kritērijiem.

Šīs apmācības mērķis ir tas, ka mēs pamazām mācāmies kontrolēt mūsu fizioloģiskās reakcijas uz stimuliem.

Sākumā mūsu fizioloģiskā reakcija uz ierosinātajiem stimuliem ir konkrēta atbilde. Tomēr, sistemātiski iepazīstinot ar šiem stimuliem, jūs iemācīsieties kontrolēt savu fizioloģisko reakciju, jo agrāk jūs nevarējāt kontrolēt.

Tā kā stimuli mums tiek piedāvāti, ierīces reģistrē mūsu atbildi, mēs varam iebilst pret mūsu fizioloģiskajām reakcijām un mūsu progresu apmācībā, kas palīdzēs terapeitam no jauna definēt sekojošo sesiju vingrinājumus.

Iespējams, ka terapeits lūdz jūs veikt kādu darbību mājās, lai paplašinātu prasmes no konsultācijām, pat progresīvos posmos, iespējams, ka es jums iemācīšu, kā izmantot ierīces, lai varētu veikt solo apmācību.

Un vai jums ir bijusi pieredze ar biofeedback? Kādi rezultāti ir novēroti?

Atsauces

  1. BIOFEEDBACK: no uzvedības modifikācijas paņēmieniem, ko piemēro garīgajām problēmām, fizisko problēmu intervences metodēm HERNÁN
    ANDRÉS MARÍN AGUDELO UN STEFANO VINACCIA ALPI.
  2. Uz pierādījumiem balstīta prakse Biofeedback un Neurofeedback. Carolin Yucha un Christopher Gilbert.
  3. Biofeedback konceptuālā pārskatīšana. Mariano Chóliz Montañes un Antonio Capafón Bonet. Valensijas Universitāte.