Pozitīvā prāta spēks 9 Reālie piemēri

Šajā rakstā es paskaidrošu pozitīvas domāšanas un pozitīvas domāšanas spēks, kā viņi strādā un pat to zinātnisko bāzi. Turklāt es jums parādīšu 10 reālus piemērus.

Ja mēs runājam par prāta spēju radīt pozitīvus rezultātus dzīvē, optimismam vai pozitīvai domāšanai, jūs varat būt vienā no šīm grupām: 1) jūs ticat tam un īstenot to praksē; 2) jūs uzskatāt, ka tas ir, bet neīstenojiet to praksē;.

Jebkurā gadījumā, es esmu pārliecināts, ka jūs bieži brīnīsieties, vai tiešām ir jēga būt optimistiskam vai ja ir zemapziņas prāts.

Cilvēks pats par sevi ir pesimistisks, tiecas iedomāties negatīvos rezultātus, kas ir palīdzējis viņam attīstīties un kas ir saistīts ar smadzeņu amygdalu.

Indekss

• 1 Vai mums pašlaik ir pozitīva vai negatīva domāšana??
• 2 Vai jums ir labāka dzīve ar pozitīvu prātu?
• 3 Kāpēc daži cilvēki ir optimistiski un citi pesimisti?
• 4 Vai jums vienmēr ir jābūt pozitīvam??
  • 4.1. Bēdas sajūta, ka ne vienmēr ir optimistisks un laimīgs
  • 4.2 Dehumanizācija
  • 4.3. Padomājiet pozitīvi, lai atrisinātu problēmas?
• 5 Optimists vienmēr ir labs?
• 6 Vai tai ir kāda priekšrocība, ja ir negatīvs prāts / ir pesimistisks?
• 7 Piemēri par pozitīvu domāšanu
  • 7.1. Placebo efekts
  • 7.2. Nocebo efekts
  • 7.3 Zaudēšanas svars ir atkarīgs no mentalitātes
  • 7.4 Sociālais atbalsts palielina dzīves gadu
  • 7.5. Vizualizācija uzlabo veiktspēju
  • 7.6 Jogus var pazemināt sirdsdarbības ātrumu
  • 7.7. Sapņos tiek aktivizētas tādas pašas smadzeņu zonas kā patiesībā
  • 7.8 Eidētiskā atmiņa: visu laiku iegaumējiet
  • 7.9 Spēja bloķēt sāpes
  • 7.10 Telekinesis: lietu pārvietošana ar prātu
• 8 Secinājumi

Vai mums pašlaik ir pozitīva vai negatīva domāšana??

Fakts ir tāds, ka pesimistiski palīdzēja daudziem tūkstošiem gadu atpakaļ, kad jums bija jābūt uzmanīgiem, ja jūs ēda tīģeri, kad devāties meklēt pārtiku..

Pašlaik ir daudz mazāk apdraudējumu, bet cilvēki joprojām ir diezgan pesimistiski.

Tomēr realitāte ir tāda, ka mēs dzīvojam bagātākajā vēstures laikmetā:

• Smarthphone vai klēpjdatoram, ar kuru jūs, iespējams, lasāt šo rakstu, ir tāda pati tehnoloģija kā NASA, kad tā ceļoja uz Mēness
• Pirms 20 gadiem jums ir daudz vairāk informācijas nekā jebkurš valsts prezidents
• Apģērbu un dzīves cena kopumā ir samazinājusies (kas varēja atļauties iegādāties tehnoloģiju vai automašīnu pirms 70 gadiem?)
• Tiek atklāta arvien vairāk slimību ārstēšanas

Bet, jā; mēs joprojām esam diezgan pesimistiski, mēs neņemam vērā pozitīvā prāta dziedinošo spēku ...

Vai jums ir labāka dzīve ar pozitīvu prātu?

Psiholoģijā visizplatītākais redzējums par pozitīvu / optimistisku ir "saglabāt pozitīvas cerības par nākotni, iesaistoties uzvedībā"..

Tas būtībā attiecas uz pārliecību, ka jūsu dzīvē notiks labas lietas.

Ja jūs kaut ko paveicat, jūs to darāt, jo jūs uzskatāt, ka tas var sasniegt šos mērķus no jūsu darbībām.

Ja jūs pārliecināt sevi, ka tas, ko jūs vēlaties sasniegt, ir iespējams, jūs centīsies ar neatlaidību pat tad, ja progress ir sarežģīts vai lēns.

Ja jūs redzat, ka mērķi nav sasniedzami, jūs samazināsiet centienus un jūs tiks demotivēti. Tāpēc jūsu cerības ietekmēs divu veidu uzvedību: pamest vai turpinās.

Ir vairāki pētījumi, kas apstiprina, ka cilvēki, kuri ir optimistiski, jūtas vairāk dzīvē un mazāk stresa nekā pesimistiski cilvēki..

Un ne tikai subjektīvā labklājībā, bet arī fiziskajā labklājībā.

Piemēram, ir pierādīts, ka optimistiski pacienti, visticamāk, cieš no sirdslēkmes operācijās un atgūs ātrāk.

Tāpēc optimistiski cilvēki saskaras ar problēmām labāk nekā pesimisti:

• Optimisti parasti rīkojas tieši, lai atrisinātu savas problēmas un vairāk koncentrētos uz to risināšanu. Viņi lielā mērā piekrīt situācijām, ar kurām viņi sastopas, un bieži vien atstāj negatīvas pieredzes un ar tām labāk saskaras
• Pesimisti bieži reaģē uz stresa situācijām, liedzot viņiem vai izvairoties no problēmu risināšanas. Turklāt pesimistiski cilvēki, visticamāk, atdosies, kad radīsies grūtības.

Citas pozitīvās domāšanas priekšrocības saskaņā ar Mayo klīniku ir:

• Zemāki depresijas rādītāji
• Zemāks stresa līmenis
• Lielāka izturība pret saaukstēšanos
• Lielāka fiziskā un psiholoģiskā labklājība
• Zemāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām
• Labākas iemaņas, lai risinātu šķēršļus un stresa momentus.

Kāpēc daži cilvēki ir optimistiski un citi pesimisti?

Ir zināms, ka vismaz viena daļa ir ģenētiska. Tomēr vēl viena nozīmīga daļa ir personības pieredzes un vides dēļ.

Savukārt mācīšanās no veiksmes vai neveiksmes pieredzes ir svarīga.

Ja cilvēks ir pagājis pagātnē, viņš mēdz domāt, ka nākotnē viņš neizdosies.

Vai jums vienmēr jābūt pozitīvam?

Ir dokumentālas filmas un plaši pazīstamas grāmatas, kas runā par domāšanas spēku un piesaistes likumu, ka ir ļoti labi domāt pozitīvi.

Tomēr daudzi tikai risina šo jautājumu un nepaskaidro citus aspektus, lai šīm pozitīvajām domām būtu rezultāti, kā tas ir nepieciešams:

• Veikt pasākumus
• Iestatiet mērķus
• Uzturieties
• Uzziniet dažas metodes problēmu risināšanai.

Visgrūtāk ticēt visam, ko šīs pseido-zinātnes grāmatas saka:

Vainīgs, jo ne vienmēr ir optimistisks un laimīgs

Dažos gadījumos ir normāli, ja ir skumji. Ir atšķirība starp to, ka esat skumjš un nomākts:

• Bēdīgs ir normāla un adaptīva emocija, kas palīdz jums labāk tikt galā ar dzīvi. Ja jūs lietojat divus mēnešus gulēt uz dīvāna, jūs, iespējams, būsiet skumji, ja jūs cīnīsieties ar savu ģimeni, jūs būsiet skumji, ja kāds nomirst tuvumā vai izjauktu savu partneri, jūs būsiet skumji.

Visi šie ir notikumi, kas nepalīdz reaģēt uz dzīves prasībām un ir nepareizi. Tāpēc vienkāršais fakts, ka jūtaties skumji, mobilizē jūs, lai mainītu apstākļus.

• Daļa ir depresija, kas ir slimība, un tai ir jāatbilst noteiktiem nosacījumiem, lai diagnosticētu: pārāk daudz vai neko ēst, pārāk daudz vai neko guļ, nespēj izbaudīt, atkārtotas negatīvas domas utt..

Dehumanizācija

Šīs grāmatas arī liek domāt, ka visiem cilvēkiem ir tādas pašas attīstības iespējas, un tas ir taisnība noteiktos apstākļos.

Piemēram, jebkuras valsts vidusšķira, ja tai ir tādas pašas iespējas.

Bet, loģiski, tai nebūs tādas pašas iespējas kā miljardāra dēls.

Un Āfrikas Indijas dēlam nebūs tādas pašas iespējas kā amerikāņu dēls.

Padomājiet pozitīvi, lai atrisinātu problēmas?

Iedomājieties, ka cilvēks kļūst tik optimistisks, ka viņš uzskata, ka tikai ar pozitīvām domām viņš tiks izārstēts nopietnas slimības dēļ un ka tāpēc viņš netiek ārstēts ar nepieciešamajiem medicīniskajiem resursiem.

Bet ne visas pašpalīdzības grāmatas ir negatīvas, patiesībā šeit es izveidoju labāko sarakstu.

Optimists vienmēr ir labs?

Parasti jā, izņemot gadījumus, kad esat pārāk optimistisks.

Piemēram, jūs varat kļūt tik optimistiski, ka jūs pārāk maz mācāties eksāmenam, jo ​​esat pārliecināts, ka jūs to nepārspēs.

Tāpat būs negatīva būt optimistiskai, mēģinot rīkoties nekontrolējamā situācijā vai ar lielāku zaudējumu.

Piemērs: esiet optimistiski, ka jūs saņemsiet bagātību kazino un jūs pieskrūsiet.

Vai tai ir kādas priekšrocības, ja tam ir negatīvs prāts / ir pesimistisks?

Dažreiz jā; ar aizsardzības pessimismu, lai gan ilgtermiņā tam ir negatīvas sekas.

Termins „aizsardzības pessimisms” attiecas uz stilu, kurā tiek galā ar negatīvu rezultātu, kurā tiek sagaidīti negatīvi rezultāti, kas neatbilst personiskajai vēsturei.

Šis aizsardzības pesimisms var būt noderīgs, jo tas aizstāv cilvēkus no iespējamās neveiksmes nākotnē.

Tas arī padarīs personu labāku rīcību, jo uztraukums par nākotnes neveiksmēm liek viņam rīkoties.

Labākais piemērs, ko es domāju par šo iezīmi, ir daudzu kolēģu studenti. Viņi teica, ka eksāmens ir kļuvis letāls un ka viņi gatavojas apturēt, ka viņi neko nav mācījuši. Tomēr pēc tam viņi apstiprināja un dažus ar ļoti labām vērtībām ...

Faktiski šķiet, ka aizsargājošais pesimisms darbojas, bet tikai īstermiņā.

Turklāt, ka aizsargājošais pesimisms pārvēršas pesimismā visās dzīves jomās, un cilvēki, kas rāda aizsardzības pessimismu, ziņo par negatīviem psiholoģiskiem simptomiem un sliktāku dzīves kvalitāti nekā optimisti. Jebkurā gadījumā ilgtermiņā tam ir negatīvas sekas.

Piemēri par pozitīvu domāšanu

Zemāk es apspriedīšu virkni parādību, kas parāda jūsu prāta spēku jūsu dzīvē.

Placebo efekts

Placebo efekts ir domājams efekts, ko medikamentu, terapijas vai aprūpes lietošana rada veselībai.

Šīs sekas nav saistītas ar šo darbību iedarbību - medikamentiem, terapijām vai aprūpi, bet gan par ieguvumu, ko pacients uztver..

Faktiski, placebo efekts tiek ņemts vērā visos pētījumos, kuros pārbauda medikamentus vai terapiju.

Piemērs ir eksperiments ar Princeton University studentu grupu:

Eksperti turēja partiju un piepildīja mucas alus ar O'Douls rāmi, kas satur 0,4% alkohola, un novēroja, kā viņu biedri izturējās.

Tie rīkojās tā, it kā viņi būtu piedzēries: dara muļķības, runāja slikti, aizmigtu ... (Jūs varat meklēt vietnē YouTube).

Nocebo efekts

Nocebo efekts ir pretējs placebo efektam.

Slimības simptomi pasliktinās, jo pastāv pesimistiska cerība, ka terapijai vai medikamentam ir negatīva ietekme.

Tāpat kā placebo efektā, nocebo iedarbībā narkotikām nav reālas spējas, lai gan kaitīgās sekas ir bioķīmiskā, fizioloģiskā, emocionālā un kognitīvā līmenī..

Tāpēc jūsu smadzenes ir spējīgas radīt labvēlīgu pārliecību par fizisku vai dziedinošu efektu vai pretēju efektu no negatīvas pārliecības.

Lai gan šis efekts ir ļoti bieži - ja pētījums rāda, veselības aprūpes speciālisti, kā arī vispārējie iedzīvotāji to neņem vērā..

Piemēram, vienā eksperimentā pacientu grupai tika ievadīts zāļu finasterīds, lai ārstētu prostatīta simptomus.

Pusei pacientu tika ziņots, ka viņiem var rasties erekcijas disfunkcija, bet otra puse - neko.

44% no pirmās grupas ziņoja, ka viņiem ir bijusi erekcijas disfunkcija, salīdzinot ar 15% no neinformētās grupas.

Zaudēšanas svars ir atkarīgs no mentalitātes

Kā var būt, ka arvien vairāk cilvēku uztrauc viņu veselība un fiziskums, bet aptaukošanās līmenis palielinās? Varbūt diētas nedarbojas?

Daži pētnieki domā, ka pozitivitāte ir svarīgs mainīgais svars, un tas neļauj daudziem cilvēkiem zaudēt svaru.

Hārvarda Universitātes psihologs Ellen Langers veica eksperimentu ar liekā svara cilvēku grupu, kuriem savas darbības līmeņa dēļ vajadzētu būt izdilis..

Lai gan viņi daudz darīja savā darbā, Langers konstatēja, ka 67% grupas iedzīvotāju uzskatīja, ka viņi neko nedarīja..

Viņš paņēma pusi no grupas un paskaidroja viņiem, ka viņu darbavietā viņi bija aktīvs dzīvesveids. Otrajai grupai nebija sniegta informācija.

Pēc mēneša Langers atgriezās viesnīcā un pārvērtēja abas grupas. Pirmajam (kurš tika uzskatīts par aktīvu), bija zemāks asinsspiediena līmenis un mazāks svars. Otrajai grupai nebija fizisku izmaiņu.

Sociālais atbalsts palielina dzīves gadu

Saskaņā ar virkni medicīnisko pētījumu pozitīva attieksme garīgās slimības laikā var radīt atšķirību starp dzīšanu un pasliktināšanos.

1989. gadā pētnieks Dr. Dāvids Spiegels no Stanfordas universitātes veica pētījumu par 86 sievietēm, kas bija progresējušās krūts vēža stadijās.

Puse no grupas saņēma normālu aprūpi, bet otra saņēma medicīnisko aprūpi un papildu atbalstu. Atbalsts tika balstīts uz jūtu izpaušanu vai runāšanu ar citiem pacientiem.

Sievietes, kas bija atbalsta grupā, dzīvoja divas reizes vairāk sieviešu, kuras nebija. 

Vizualizācija uzlabo veiktspēju

Vizualizācija tiek izmantota dažās psiholoģiskās terapijās un sporta psiholoģijā.

Papildus tam, ka tas ir uzdevums koncentrēties uz kaut ko, tam ir reālas sekas neironu līmenī, pastiprinot sinaptiskos savienojumus.

Austrālijas psihologs Alans Ričardsons veica nelielu eksperimentu:

Viņš paņēma grupu basketbola spēlētājiem un sadalīja tos trīs grupās, kas praktizētu brīvos metienus:

• Pirmā grupa (A) nodarbotos 20 minūtes dienā
• Otrais (B) nebūtu praktiski vai vizualizējis
• Trešā grupa (C) varētu iztēloties, veicot brīvos metienus bez reālas prakses

A grupa uzlaboja savas prasmes par 24%, B grupa vispār nepalielinājās un C grupa uzlabojās par 23%, gandrīz tāpat kā A grupa ...

Jogas var samazināt sirdsdarbības ātrumu

Tāpat kā Tibetas mūki, Indijas jogai ir liela vara manipulēt ar psihofizioloģiskajiem mainīgajiem, kamēr viņi meditē dziļi.

Francijas kardiologs Therese Brosse devās uz Indiju, lai pierādītu, vai jogai bija šīs spējas, un novēroja, ka joga spēja samazināt sirdsdarbību tik daudz, ka to varēja noteikt tikai ar elektrokardiogrammu.

Sapņos tiek aktivizētas tādas pašas smadzeņu zonas kā realitātē

Kad esat sapņojis, jūsu sapnī tiek aktivizētas tādas pašas smadzeņu zonas, kas ir aktivizētas.

Šajā jomā ir ļoti ziņkārīgs fenomens: gaiši sapņi.

Max Planck institūta pētnieki atklāja, ka gaišajiem sapņotājiem ir visattīstītākā prefronta garoza.

Gaišajos sapņos jūs apzināties, ka sapņojat un ka spēja ir cieši saistīta ar spēju pašrefleksijai.

Turklāt šobrīd tiek pētīta šo sapņu spēja ārstēt depresiju, trauksmi vai posttraumatisku stresa traucējumu (PTSD)..

No otras puses, žurnālā Medicīniskās hipotēzes tika aprakstīts gadījums, kad pacientam, kuram bija hroniskas sāpes 22 gadus, netika iegūti rezultāti ar dažādiem ārstēšanas veidiem, pēc gaiša sapņa, viņam bija pilnīga sāpju atlaišana. 

Šī pētījuma autori ir ierosinājuši, ka tas ir saistīts ar centrālās nervu sistēmas reorganizāciju un ka šo ietekmi var izskaidrot neironu plastiskums..

Manuprāt, šos sapņus var izmantot arī, lai praktizētu jebkādas prasmes (lai gan ir vajadzīgi pētījumi, lai pierādītu šīs sekas)..

Eidētiskā atmiņa: iegaumējiet visu sekundēs

Saskaņā ar Vācijas psihologa Jaensha teikto, eidētiskais (vai fotogrāfiskais) tēls ir uztveres parādība, kas biežāk sastopama bērnam un reta pieaugušajiem..

Tas ir objekta vai attēla attēls, ko pēc uztveršanas var atkal projicēt un uztvert, dažos gadījumos ar detalizācijas, krāsas un formas precizitāti.. 

Fotogrāfisko attēlu var izgatavot spontāni, pēc vēlēšanās uz virsmas (piemēram, papīra) vai vizualizējot ar aizvērtām acīm.

Spēja iegaumēt fotogrāfiskā veidā ir ļoti individuāla. Tas ir, ir cilvēki, kuriem ir liela kapacitāte, bet vairumam ir pilnīgs trūkums.

Kaut kas līdzīgs ir hipertēnija vai lielāka autobiogrāfiska atmiņa. Tas ir sindroms / parādība, kas padara cilvēku atcerēties visu, ko viņš ir darījis dienas laikā ar gandrīz perfektu precizitāti. Viņi pat var atcerēties to, ko viņi darīja konkrētā dienas laikā.

Ja vēlaties mācīties metodes, lai iegūtu labāku atmiņu, apmeklējiet šo rakstu.

Spēja bloķēt sāpes

In Cilvēks, kas meklē jēgu, Viktors Frankl paskaidro, kā viņš pavadīja savu laiku nacistu koncentrācijas nometnēs.

Jāatzīmē, ka Frankls grāmatā paskaidro, ka viņam ir daudz vairāk apvainojumu nekā fizisks sods.

Domājot par savu sievu un iemesliem, kāpēc bija vērts izdzīvot.

Kaut kas līdzīgs notika ar rakstnieku Jack Schwarz, kurš arī dzīvoja nacistu koncentrācijas nometņu briesmīgos apstākļos.

Viņu fiziski un psiholoģiski izturēja nepareizi, nekā šodien varam iedomāties.

Lai tiktu galā ar šo situāciju, viņš sāka nodarboties ar meditāciju un lūgšanu, kas ļāva viņam bloķēt sāpes.

Schwarz teica, ka varēja redzēt cilvēku auru, kas ļāva viņam uztvert viņu fiziskos, emocionālos, garīgos un garīgos stāvokļus.

Kad karš bija beidzies, Menninger fonda pētnieki atklāja, ka Schwarz varēja kontrolēt dažādus ķermeņa procesus ar savu prātu.

Turklāt, izmantojot elektroencefalogrāfiju, tika konstatēts, ka tā aktivitāte atšķiras no vairuma subjektu aktivitātēm.

Telekinesis: lietu pārvietošana ar prātu

Aukstā kara laikā Nina Kulagina lieta tika plaši pētīta.

Šī sieviete varēja pārvietot objektus pāri galdam, nepieskaroties tiem.

Turklāt viņš spēja kontrolēt sirdsdarbības ātrumu laboratorijas vardē. 

Pēc tam eksperimentu atkārtoja ar brīvprātīgo cilvēku, ļoti kontrolētā situācijā; neilgi pēc uzsākšanas brīvprātīgā sirds sāka pārspēt neregulāri un gandrīz sasniedza sirdslēkmi, bet pirms eksperimenta beigām tas tika pilnībā apturēts..

Viens pētījums parādīja, ka viņš ir mainījis sirds kakla sāpes un smadzeņu viļņus.

Secinājumi

Zinātniski pierādīts, ka pozitīvu emociju (kas nāk no pozitīvām domām), piemēram, prieka vai mīlestības, piedzīvo cilvēkus redzēt vairāk iespēju savā dzīvē un veikt vairāk darbību.

Tomēr jums nav jākļūst dehumanizētam un vienmēr vēlaties būt pozitīvam. Būs laiki, kad ir normāli, ja ir nedaudz skumji.

Un ko jūs domājat par šo tēmu? Kādi rezultāti ir devuši jums pozitīvu dzīvi?