4 depresijas posmi

The depresijas posmos mēs varam sadalīt tos četrās fāzēs: izcelsmi, instaurāciju, patīkamu aktivitāšu konduktīvo aizkavēšanu un obligāto aktivitāšu vadīšanu..

Runājot par depresiju, mēs atsaucamies uz psiholoģisku traucējumu, kas var kļūt ļoti nopietns un nopietni traucē cilvēka dzīvi.

Depresija ietekmē visu cilvēka psihosociālo darbību un skar ne tikai personu, kas cieš, bet arī viņu vidi un visu sabiedrību, ņemot vērā depresijas ietekmi uz veselības aprūpes pakalpojumiem..

Šajā rakstā es runāšu par četriem galvenajiem posmiem, kas notiek ar depresiju.

Kādas ir depresijas fāzes?

Mēs varam klasificēt depresijas posmus 4 posmos, kurus mēs sniedzam tālāk:

Pirmais posms: depresijas izcelsme

Pirms dažiem gadiem dažas teorijas atbalstīja, ka depresija bija virkne bioķīmisku izmaiņu, kas notika mūsu ķermenī. Turpmākie pētījumi liecina, ka, lai cilvēks varētu būt nomākts, ir nepieciešams, lai viņu vidē notiktu situācija, ko persona interpretē kā nepatīkamu..

Šīs izmaiņas uztveramā vidē tiek sauktas par pastiprinātāju zudumu. Armatūras zudums būtu depresijas cēlonis.

Traucējuma izcelsmi var izraisīt virkne dzīvības izmaiņu, piemēram, slimība, laulības šķiršana, mīļotā zaudēšana, atlaišana, ģimenes problēmas un citi psiholoģiski traucējumi..

Kā redzams, visiem cilvēkiem nav standarta atslēgas brīža, bet gan jebkura pieredze, ko persona interpretē kā zaudējumus vai nepatīkamas pārmaiņas, kuras viņš vai viņa nevar pielāgot vai nevar tikt galā.

Ne visi nepatīkamie notikumi, kas rada diskomfortu vai skumjas, izraisa depresiju. Skumjas ir pamata emocijas, kurām ir noteikta bioloģiskā funkcija.

Skumjas funkcija ir samazināt enerģiju, lai plānotu, kā mēs varam tikt galā ar šo zaudējumu. Dažreiz šis skumjas periods ilgst ilgāk, jo cilvēks nespēj tikt galā ar šo jauno situāciju.

Ja šī skumjas ir ilgstošas, cilvēks sāk nomākt un virkne emocionālu izmaiņu, domu maiņas un uzvedības izmaiņas seko viens otram.

Šī izmaiņu secība rada izmaiņas centrālās nervu sistēmas bioķīmiskajā funkcionēšanā. Smadzenes izplata mazāk neirotransmiteru un atvieglo depresiju.

Pastiprinātāju zaudējumus mēs varam klasificēt šādi:

a) Liels stressors vai pozitīvu pastiprinātāju zudums

Dažreiz cilvēki piedzīvo ļoti spēcīga pastiprinātāja zaudējumu, tādu notikumu kā laulības šķiršana, mīļotā slimība vai nāve, atlaišana utt. radīt personai šo situāciju kā ļoti nepatīkamu notikumu.

b) Mazu zaudējumu vai nelielu stresa faktoru uzkrāšana

Cilvēki attīstās dažādās jomās. Ja cilvēks nejūtas piepildīts savā darbā, viņam ir arī slikta burvestība ar savu partneri, ir iebildusi ar savu brāli un parasti nav daudz izbraucis ar saviem draugiem laika trūkuma dēļ, pēkšņi neliels nenozīmīgs notikums, piemēram, tas pārtrauc televizoru, tas padara to pārplūdi un sākas depresija.

c) pretestības pieaugums

Cilvēks piedzīvo pozitīvus un negatīvus notikumus, bet, kad negatīvais ieguldījums pārsniedz pozitīvo, pirmais anulē otro.

Piemēram, ja persona cieš no tādas slimības kā fibromialģija, kas ir ļoti sāpīga, un tas neļauj viņam baudīt, pat ja viņam ir viņa ģimene, viņa draugi nevar piedzīvot prieku..

d) Uzvedības ķēžu plīsums

Šī depresija sākas tad, kad persona piedzīvo pārmaiņas savā dzīvē, piemēram, pacelšanās darbā.

Vispirms tā ir pozitīva lieta, tomēr šī jaunā loma nozīmē biežāku ceļošanu, lielāku atbildību, lielāku darba slodzi, augstu stresa līmeni, sliktas attiecības ar saviem bijušajiem kolēģiem.

Ja persona piedzīvo šo notikumu sēriju, pakāpeniski notiek virkne zaudējumu.

e) Simboliskais zudums

Reizēm negatīvais notikums ne vienmēr notiek ar sevi, bet, ja jūs redzat situāciju, pārdomājiet savu dzīvi. Piemēram, ja redzat, ka jūsu tuvākais kaimiņš, kuram ir tuvs jūsu vecums, ir miris, jūs pārdomājat savu dzīvi.

Šis zaudējums, kas radies tiešā veidā, liek personai pārdomāt savu dzīvi un domāt par to, ko viņš ir darījis pasaulē, ja viņš ir sasniedzis to, ko viņš vienmēr ir sapņojis utt. Dažreiz cilvēks nejūtas apmierināts un sāk nomākt.

Otrais posms: depresijas izveidošana

Ja rodas kāds no šiem zaudējumiem, cilvēks jūtas bēdīgs. Šī skumjas ir ilgstošas ​​un nostiprinātas, persona nespēj tikt galā ar šo jauno situāciju un sāk saņemt nomāktu.

Šis pastiprinātāju zaudējums tiek uzskatīts par kritisku un domāšana, ka tā nevar tikt galā, rada lielu psiholoģisku ietekmi.

Šī emocionālā sāpes izpaužas divās pārmaiņās, no vienas puses, automātiskās negatīvās domas un, no otras puses, nepatīkamās emocionālās un fiziskās sajūtas..

Šādā veidā domāšanas un sajūtas rezultātā personai ir mazāk un mazāk vēlmi darīt lietas. Ir vispārējs stāvoklis, kas kavē, apātija un motivācijas trūkums, kas noved pie nākamā posma.

Trešais posms: patīkamu darbību uzvedība

Šī emocionālā sāpes, kas izpaužas ar domām un fizioloģiskām sajūtām, liek personai pārtraukt šo patīkamo darbību veikšanu.

Tas parādās, kad parādās inercija. Ir saprotams, ka, ja mums ir zems garastāvoklis un domas ir negatīvas, mēs neesam ļoti predisponēti darīt lietas.

Tas, ko mēs vispirms pārtraucam, ir patīkamas aktivitātes, tas ir, tie, kuriem patīk iet kopā ar draugiem, sportot, lasīt, klausīties mūziku, ēst ar ģimeni. Šīs ir brīvprātīgās darbības, ko mēs baudām.

Kas notiek, tad, kad rodas iespēja veikt patīkamu darbību, domas, kas iebruka depresijas cilvēka prātā, ir, piemēram, "Man nav patīk tas", "Es nevēlos, lai viņi domā, ka es esmu nepareizi", "Es negribu tikt lūgts "," Es pārliecināts, ka nav labs laiks ", šīs domas rada diskomfortu, tāpēc persona izvēlas neatstāt un palikt mājās.

Ja cilvēks nolemj šo darbību īsā laikā neizpildīt, jūtas atvieglojums, jo viņam ir izdevies izvairīties no šīs situācijas, kas rada diskomfortu, bet ilgtermiņā rada lielāku zaudējumu, jo viņš zaudē iespēju bagātināt šo darbību.

Pietura darot jaukas lietas, ir pastiprinātāju zudums, kas palielina sākotnējo pastiprinātāju zudumu, tādējādi aizverot depresijas ķēdi.

Šajā posmā persona turpina veikt obligātās darbības, tas ir, darbības, kas bez prieka rada dzīvi, piemēram, darbs, mājas darbi, tīrīšana utt..

Ceturtais posms: obligāto darbību uzvedība

Kad mēs pārtraucam darīt lietas, kas mums patīk, mēs nevaram atgūt pietiekamu pozitīvo pastiprinātāju līmeni, tādējādi pasliktinot depresiju. Tas ir, kad persona sāk justies sliktāk.

Reizēm depresija sasniedz tādu līmeni, ka persona nespēj veikt obligātas darbības, piemēram, darbu, rūpēties par savu ģimeni, veikt mājas darbus un pašpakalpojumus, piemēram, kopšanu.

Kādi simptomi tiek pazemināti??

Depresija ietver izmaiņas mūsu garastāvoklī. Skumji būtu izcilības pazīme un vispazīstamākā vispārējā līmenī.

Tomēr cilvēkiem ar depresiju, papildus tādiem simptomiem kā skumjas, rodas arī depresijas, skumjas vai nelaimes sajūtas..

Un ne tikai šīs izjūtas parādās, bet arī piedzīvo uzbudināmību, tukšuma sajūtu vai nervozitāti.

Dažreiz persona verbalizes, ka viņš nespēj raudāt. Paralēli šīm negatīvajām emocijām samazinās pozitīvas emocijas vai spēja baudīt ikdienas lietas (anhedonia).

Apātija un motivācijas trūkums ir arī svarīgi simptomi, kas saistīti ar negatīvām domām par bezcerību, nekontrolējamību. Nopietnākos gadījumos persona cieš no šāda traucējuma, ka faktiski neiespējami izkļūt no gultas un tīrīt.

Turklāt ir traucēta kognitīvā veiktspēja, kas izraisa koncentrācijas problēmas, kas var ietekmēt darba vietu.

Problēmas rodas arī tad, ja tiek pieņemti lēmumi, kas ne vienmēr ir būtiski. Persona piedzīvo nogurumu un enerģijas zudumu, kaut arī netiek veikti fiziski pūliņi.

Saistībā ar šo nogurumu var būt arī miega problēmas, gan sākotnējā bezmiegs (ti, personai ir grūtības sākt sapni), gan uzturēšanas bezmiegs (ja cilvēks var aizmigt, bet ir pamošanās naktī)..

Depresijas laikā ir arī apetītes un svara izmaiņas, kā arī samazināta seksuālā vēlme utt..

Negatīvās domas ap sevi, citiem un nākotni. Cilvēkiem ir pārmērīgas nevērtības, pašaizliedzības vai vainas sajūtas.

Vide tiek uztverta kā naidīga un nenoteikta vieta. Tāpat tiek uzskatīts, ka vides iedzīvotājiem nav nekādas atzinības un tie tiek noraidīti. Nākotne tiek uztverta kā kaut kas tumšs un naidīgs.

Un kāpēc ne visi tiek nomākti?

Ne visi cilvēki tādā pašā situācijā attīstās depresijā. Piemēram, ne visi, kas šķir laulību, attīsta depresiju.

Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka pastāv vairāki mainīgie lielumi, kas liek mums ciest psiholoģisku traucējumu.

Tas nozīmē, ka pastāv vairāki elementi, kas palielina psiholoģisko traucējumu iespējamību, ja pastāv apstākļi, kas to izraisīs.

Dažādie pētījumi ir parādījuši, ka pastāv vairāki mainīgie, kas liek mums ciest depresiju.

Psiholoģiskā ievainojamība, kas ir?

Viens no faktoriem, ko viņi ir atklājuši, ir dzīvesveids. Cilvēki, kuri piepilda savu dzīvi ar patīkamām aktivitātēm, kas liek viņiem justies labi, ir mazāk pakļauti nomāktajiem. Jo vairāk vietas ir pieejama personai, kas tās apmierina, jo mazāka kļūst depresija.

Vēl viens faktors, kas padara mūs neaizsargātus, ir kognitīvais stils, tas ir, kā mēs domājam. Visā mūsu dzīvē esam iemācījušies dažādas shēmas vai pārliecības, kuru apkārtnē mēs esam izveidojuši savu dzīvi.

Ja šo pārliecību saturs būs nepietiekams, mēs būsim neaizsargātāki pret depresiju pēc pastiprinātāju zaudēšanas..

Trešais faktors, kas var padarīt mūs neaizsargātus pret depresiju, ir trūkumi sociālajā jomā. Šie trūkumi varētu būt sociālo prasmju deficīta vai sociālās palīdzības trūkuma dēļ.

Pēdējais faktors ir spēja risināt problēmas. Problēmas ir daļa no cilvēka dzīves.

Ja personai rodas pārmaiņas, kas tiek interpretētas kā nenovēršamas un nevar tikt galā ar to, tad, kad mēs saskaramies ar problēmu.

Dažreiz persona nezina konkrētu un strukturētu procedūru, lai novērtētu, kas notiek, meklē alternatīvas un pieņem vispiemērotāko lēmumu par to apstākļiem.

Un bioloģiskā ievainojamība?

Bioloģisko neaizsargātību saprastu kā vieglumu, ko cilvēka ķermenim ir jāsamazina pēc neiroloģiskās vielas, kad depresija ir sākusies.

Tas nozīmē, ka, ja mums ir daži no iepriekšminētajiem faktoriem, pastiprinātāju zaudēšanas gadījumā, depresijas attīstības iespējas būs lielākas.

Depresijā ir virkne posmu, caur kuriem persona iet, ko mēs apkopojam zemāk:

Pirmais ir traucējuma cēlonis, kad ir zaudējuši pastiprinātāji, kurus persona interpretē kā nenovēršamu notikumu.

Otrais posms atbilst traucējuma veidošanai, kur cilvēks sāk domāt, rīkoties un justies citādi, tas ir, kur notiek pirmās izmaiņas..

Trešais posms ir tāds, kas attiecas uz patīkamu aktivitāšu uzvedību, kur cilvēks ar depresiju pārtrauc darīt lietas, kas iepriekš patika un radīja prieku.

Ceturtais posms atbilst obligātās darbības uzvedības traucējumiem, persona ar traucējumiem pārtrauc dalību darbībās, ko sabiedrība uzskata par obligātu, piemēram, pašaprūpes un personīgās higiēnas, ģimenes aprūpes, darba utt..

Depresija ir psiholoģisks traucējums, kas jāārstē profesionālim, kurš iemācīs depresijas personai vairākas stratēģijas, lai spētu atrisināt šo problēmu..

Un jūs, vai zinājāt depresijas stadijas?

Atsauces

1. Amerikas Psihiatrijas asociācija (2014). DSM-5 Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. Panamericana.
2. Barlow, D. Farchione, T, Fairholme, C. Boisseau C, Allen, L & Ehrenreich-May, J. (2011) Vienots protokols emocionālo traucējumu transdiagnostiskai ārstēšanai. Terapeita rokasgrāmata un pacienta rokasgrāmata. Redakcijas alianse.
3. Beck, A.T .; Rush, A.J .; Shaw, B.F .; Emery, G. (2007): Depresijas kognitīvā terapija .DDB. Lewinshon, P.M .; Gotlib, I.H. un Hautzinger, M. (1997): Unipolārās depresijas uzvedības ārstēšana. In: Horse, V: Psiholoģisko traucējumu kognitīvās uzvedības ārstēšanas rokasgrāmata. 21. gadsimtā
4. Belloch, A., Sandín, B., Ramos, F. (1994) Psihopatoloģijas rokasgrāmata (II sējums). McGrawHill.
5. Sevillá, J. un Pastor, C. (1996): Depresijas psiholoģiskā ārstēšana. Pašpalīdzības rokasgrāmatas solis. Uzvedības terapijas centra publikācijas. Valensija.