Kāda ir fiziskās audzināšanas koordinācija?

The fiziskās audzināšanas koordinācija tas ir saistīts ar sportista spēju veikt kustības, kas ļauj pareizi veikt konkrētu uzdevumu vai rutīnu.

Paplašinot koncepciju, koordinācija ir cilvēka ķermeņa fiziskā spēja pārvietoties vai pārvietoties sinhroni, organizējot muskuļu un skeleta kustību..

Koordinācija nozīmē, ka izpildītājs ir apņēmies veikt kustību papildus sinhronizācijai un sinerģijai.

Tas nozīmē, ka kustību veic persona, kas to vēlas, iepriekš plānojot un aktīvi piedaloties vairākiem muskuļiem, kas iejaucas, lai veiktu to..

Koordinācijas nozīme fiziskajā izglītībā

Fiziskajā audzināšanā koordināciju īsteno daļēji vai posmos, ko pēc tam var savienot, lai panāktu pareizu motora izpildi.

Tādēļ koordinācija ir secīga sakārtota un strukturēta kustība, kas ļauj veikt dažu sporta veidu vai aktivitātes tehnisko izpildi.

Lai to panāktu, papildus labai fiziskajam stāvoklim ļoti svarīga ir laba kognitīvā subjekta attīstība, jo nevajadzētu aizmirst, ka visa apzināta un apzināta ķermeņa kustība pakļaujas signālam, ka smadzenes iepriekš ir nosūtījušas.

Zinot to, var teikt, ka koordinācija ir smadzeņu mehānisms. Bet arī smadzeņu iejaukšanās ir orgāns, kas regulē jutīgu informāciju un koordinē un organizē to ar smadzeņu emitētajiem stimuliem. Šis kopīgais darbs rada smalkas motoriskās prasmes, kas nepieciešamas labai koordinācijai.

Kustība tiek koordinēta, ja tā atbilst harmonijas, ekonomijas, precizitātes un efektivitātes kritērijiem.

Koordinācijas veidi

Atkarībā no iesaistītajiem orgāniem vai ķermeņa daļām ir vairāki koordinācijas veidi:

Segmentālās koordinācijas

Tas ir saistīts ar dažu konkrētu ķermeņa daļu, piemēram, roku vai kāju, kustību, kas saistīta ar tādiem priekšmetiem kā bumbas, diski, šķēpi vai citi instrumenti..

Visas šīs kustības notiek pēc tam, kad redzes sajūta ir sagūstījusi iepriekšējo stimulu, kas smadzenēs izraisa atbilstošu signālu, lai muskuļi pārvietotos noteiktā veidā.

Mēs runājam par mehānisko koordināciju, kas ir sadalīta šādi:

- Vispārējā dinamiskā koordinācija

Šajā gadījumā sinhronizētās kustības ietver visu ķermeņa muskuļus (vai gandrīz visu), kas ir svarīgi, lai sasniegtu pareizu secību starp kontrakciju un muskuļu relaksāciju, lai sasniegtu mērķi..

Viņiem svarīga ir centrālās nervu sistēmas pareiza darbība. Šāda veida koordinācijas piemēri ir peldēšana, sinhronizēta peldēšana, sliežu sacīkstes, vingrošana utt..

Kad iejaucas konkrēta muskuļu grupa. Šāda veida koordinācija ir sadalīta šādi:

1. Oculo pedāļa koordinācija: saukta arī par akustisko pedāļu koordināciju, tā ir tāda, kurā kājas iejaucas, un to saikne ar acs redzamību. Labākais šāda veida koordinācijas piemērs ir futbols.
2. Manuāla acu koordinācija: kurā iejaucas roku un pirkstu smalks motors un tā saikne ar acs redzamību. Šajā segmentā cita starpā atrodas sporta veidi, piemēram, basketbols, teniss, volejbols. To var iedalīt pēc kārtas: acu / rokas acu koordinācija un acu galvas koordinācija.

- Starpnozaru koordinācija

Tas attiecas uz visu kustībā iesaistīto muskuļu pareizu iejaukšanos.

- Intramuskulāra koordinācija

Tas ir saistīts ar katra muskuļa spēju efektīvi noslēgt un atslābināties, lai pareizi izpildītu kustību.

Nepieciešamie aspekti pareizai muskuļu koordinācijai

• Pareiza izziņas attīstība: motora koordinācijas kvalitāte būs atkarīga no centrālās nervu sistēmas attīstības pakāpes.

• Muskuļi ir spēcīgi un labi kondicionēti: fiziskās aktivitātes un apmācības apjoms nodrošinās labāku koordināciju.

• Ģenētiskais potenciālskoordinācijai, lai gan tas ir aspekts, kas būtu jāapmāca un ko var uzlabot ar praksi, ir arī spēcīgs ģenētiskais komponents, kas dažiem cilvēkiem ļauj labāk koordinēt kustības nekā citas, vai arī vieglāk to iegūt.

• Skelets un veseli muskuļi, spēcīgs un spējīgs veikt kustības.

• Mācīšanās praksē un atkārtošanās.

• Kustību automatizācija.

• Laba vīzija.

Koordinācijas faktori

Jau tika paskaidrots, ka koordinācija ir neiromuskulāra spēja, ko nosaka ģenētiskie faktori un kas pilnveidojas mācīšanās ceļā.

Fiziskajā izglītībā pareiza koordinācija būs atkarīga no apmācības pakāpes, mantojuma, vecuma, līdzsvara, fiziskā stāvokļa un mācīšanās līmeņa, muskuļu elastības un indivīda psihiskā stāvokļa, cita starpā..

Koordinācijas grūtības būs atkarīgas no izpildes ātruma, virziena izmaiņām, vingrinājuma ilguma, kustības asīm, smaguma centra augstuma un, protams, ārējiem un vides apstākļiem, kas nav aprēķināmi.

Labas koordinācijas priekšrocības

• Tiek veiktas harmoniskas, krāsainas un precīzas kustības.
• Galīgajiem rezultātiem ir augsta efektivitātes pakāpe.
• Uzdevums ir izpildīts ar iespējami mazākiem enerģijas un laika izdevumiem.
• Nepieļautas nevajadzīgas muskuļu kontrakcijas.
• Vingrinājuma vispārējā efektivitāte ir uzlabota, vai tā ir izturība, elastība, izturība vai ātrums.

Ieteicamās darbības koordinācijas īstenošanai

Fiziskajā izglītībā un jo īpaši attīstības sākumposmā ir ļoti ieteicams veikt uzdevumus un aktivitātes, kas stimulē un veicina labas motoru koordinācijas attīstību. Dažas no šīm darbībām var būt:

• Visu veidu lēcieni: ar vienu kāju, abām kājām, ritmiski, pārmaiņus kājas un rokas utt..

• Ikdienas kustības: stumšana, pacelšana, transportēšana, vilkšana; ikdienas uzdevumi, kas jācenšas panākt ar harmoniju un precizitāti.

• Opozīcijas vingrinājumi pa pāriem vai grupās. Tipisks gadījums ir spēle, kas saistīta ar "virves vilkšanu", kur mērķa sasniegšanai ir nepieciešama spēku koordinācija.

• Ritmiskās aktivitātes, piemēram, dejas, dejas un ķermeņa kustības ar mūziku.

• Darbības ar instrumentiem: bumbas, bumbiņas, gredzeni, elastīgās lentes, klubi, batuti, batuti, virves utt..

• Pārvietojumi: rāpošana, kāpšana, kāpšana, pārmeklēšana utt..

• Objektu palaišana ar vienu vai abām rokām ar vienu vai abām kājām un mērķtiecīgākiem mērķiem.

• Objektu saņemšana ar vienu vai abām rokām ar vienu vai abām kājām un ilgākiem un garākiem attālumiem.

• Lec ar šķēršļiem.

• Juggling: spēlējot ar divām vai vairākām bumbiņām uzreiz, vai nu izmetot tos gaisā un mēģinot tos noķert bez krītošiem, vienlaicīgi uzspiežot divas bumbas vai līdzīgus vingrinājumus.

Atsauces

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinācija un līdzsvars fiziskās audzināšanas jomā. Pasākumi tās attīstībai. Atgūts no efdeportes.com.
2. Antonio García López un citi (2000). Fiziskās audzināšanas spēles no 6 līdz 12 gadiem. Publikācijas Inde. 98. lpp.
3. Koordinācija un līdzsvars: koncepcija un darbības tās attīstībai. Atgūts no oposinet.cvexpres.com.
4. Koordinācija Fiziskās audzināšanas vārdnīca. Atgūts no glosarios.servidor-alicante.com.
5. Koordinācija: jēdziens un klasifikācija. Atgūts no tododxts.com.
6. Muskuļu koordinācija Izgūti no es.wikipedia.org.
7. Manuāla acu koordinācija. Izgūti no gobiernodecanarias.org.