7 visbiežāk sastopamās pašvērtējuma problēmas

Ir vairāki pašvērtējuma problēmas bieži sastopami, kas skar bērnus, pusaudžus, sievietes un vīriešus. Pašcieņa ir viena no personīgajām iezīmēm, kas visvairāk ietekmē labklājību un panākumus visās dzīves jomās: darbā, ģimenē un pāriem.

Ja jūs esat tāds, kurš cieš, jūs varat tos atrisināt, un, ja tas ir radinieks, dēls vai draugs, jūs varat palīdzēt viņiem pārvarēt. Pašcieņa nav kaut kas fiksēts, tas ir dinamisks un to var mainīt, ja tiek ievērotas vairākas darbības.

Pašapziņa veidojas no agras bērnības, tāpēc ir svarīgi, lai vecāki to rosinātu savos bērniem. Ja esat pieaugušais un jums ir zems pašvērtējums, neuztraucieties, jo jūs varat to veidot. Jums tikai jāzina, kā un daži centieni.

Bieži pašvērtējuma problēmas

1-Salīdzināt

Ja jums ir zems pašvērtējums, jūs bieži salīdzināsiet, un tas nav labi.

• Pirmkārt, tāpēc, ka vienmēr būs cilvēki, kas ir kaut kas labāks par jums
• Otrkārt, tāpēc, ka mēs bieži salīdzinām sevi ar nepareiziem cilvēkiem. Salīdzinājumi parasti balstās uz apkārtējiem cilvēkiem. 

Piemēram, jūs salīdzināt sevi ar savu kolēģi, kas nav nekas īpašs; nav sasniedzis neko no otras pasaules un tam nav īpašas spējas.

Tomēr, lai to pārvarētu, jūs uzskatāt sevi par labākiem vai jūtaties lepni.

Kā to atrisināt?

Mainot perspektīvu: salīdzinot ar apbrīnu.

Piemēram, es varu apbrīnot Rafael Nadal, Bill Gates vai Malala Yousafzai.

Būtu absurdi salīdzināt sevi ar viņiem vai būt skaudīgiem. Ja es viņus apbrīnoju, es automātiski imitēju savu uzvedību vai vērtības.

Cilvēkiem mēdz būt tāds pats domāšanas vai uzvedības veids, kādu viņi apbrīno, pat ja viņiem nav tādu pašu rezultātu.

Es mācos no viņu vērtībām vai uzvedības, lai gan man nav negatīvas sajūtas, skatoties uz tām vai zinot, ko viņi dara.

Es varu arī apbrīnot apkārtējos cilvēkus.

Salīdzinājumam ir tendence radīt ārprātīgu skaudību, un apbrīnošana parasti noved pie veselīgas uzvedības imitācijas.

Kad jūs redzat, ka kāds kritizē kādu, kurš ir veiksmīgs, izkāpiet un apbrīnojiet šo personu, kas ir veiksmīga - vai tas būtu ģimenes dzīvē, kā pāris vai kā darbinieks.

2-Vēlaties citu personu piekrišanu / vēlas to

Ja jūs nepārtraukti cenšaties iepriecināt citus vai lūgt apstiprinājumu, jūs iznīcināsiet savu pašcieņu.

Jūs nevarat iepriecināt ikvienu, vienmēr būs kāds, kas jums nepatīk vai kurš ir pret jūsu viedokļiem.

Tāpēc, aizmirst, lūdzu. Patiesībā es aicinu jūs mēģināt meklēt noraidījumu:

• Rīkojieties, kā jūs patiešām esat, nedomājot, vai jūs apstiprināt vai nē (vienmēr ievērojat)
• Saka savu viedokli, nebaidoties no tā, vai viņiem tas patīk vai nē (kad viņi nav ievainoti vai uzbrūk personīgi)
• Parādiet sevi pret citu cilvēku viedokli

Ja jums ir jānovērtē, dariet to konstruktīvi. Galvenais ir kritika, kas vērsta uz uzdevumu, nevis personu.

To sauc par konstruktīvu un uz uzdevumiem balstītu kritiku.

Piemēram, ja jums ir jānovērtē partnera darbs, dariet to, atsaucoties uz to, ko jūs domājat, ka esat darījis nepareizi darbā. Ne jūsu persona.

Slikti:

-Antonio, jūs vienmēr darāt to nepareizi, jūs esat ļoti slikts darbinieks.

Labi:

-Antonio, es domāju, ka ziņojums būtu labāks, ja tas būtu garāks un labotu gramatikas trūkumu.

Ja šajā pēdējā paziņojumā pamanāt, ka kritika ir precīza (tā norāda, ko vēlaties labot), un tā nav vērsta uz personiskām iezīmēm.

3-Atrodiet savu laimi citās

Šī ir problēma, ko es redzu augstā% cilvēku.

Viņi ir laimīgi un jūtas vērtīgi, kad viņi ir kopā ar saviem partneriem vai ir partneri. 

Tomēr, ja viņiem nav partnera vai viņu partneris tos nenovērtē, viņi paši nenovērtē.

Kas notiek, ir tas, ka, ja pāri izturas pret viņiem slikti, atstāj tos vai ir argumenti, pašvērtējums samazinās par lēcieniem un robežām.

Ir svarīgi, ka jūs vērtējat sevi pozitīvi, vienkārši tāpēc, ka esat cilvēks, nevis tāpēc, ka esat ar kādu.

Tādā veidā, ja attiecības iet slikti vai pārtraukumi, jūsu pašvērtējums netiks iznīcināts.

Arī tad, ja abiem cilvēkiem ir veselīga pašapziņa - vai tā ir neatkarīga, lai tai būtu attiecības, vai ne, attiecības būs daudz labākas un nebūs tik daudz problēmu pāris.

Esiet apmierināti ar citiem, nevis tāpēc, ka ir citi.

4 - Ticiet, ka nav pietiekami vērts

Tas, iespējams, ir visizplatītākais un raksturīgs pašvērtējumam.

Pašcieņa ir pašnovērtēšanas attieksme; ja jūs to izdarīsiet pozitīvi, jums būs augsts, un, ja jūs to izdarīsiet negatīvi, jums ir zems.

Fakts ir tāds, ka veselīgākais ir tas, ka jūs vērtējat sevi par vienkāršu faktu, ka esat cilvēks.

Tas nav svarīgi, ko jūs darāt labi vai ko jūs darāt nepareizi, ja jums ir fiziska vai cita.

Kad jūs vērtējat sevi, jūs varat labāk novērtēt citus un izvēlēties, kuras attiecības ir tādas, kas jūsu dzīvē dod kaut ko pozitīvu.

5-Ticiet, ka jūs nevarat sasniegt vēlamos mērķus

Šī problēma ir raksturīga arī ar zemu pašcieņu.

Ja jums ir zems pašvērtējums, tad jūs mēdzat uzskatīt, ka jūs nevarat iegūt to, ko vēlaties, būt mērķis.

Tas pat ietekmē, ja kāds vēlas iegūt ļoti vienkāršas lietas.

Kā to novērst?

• Atcerieties, ko jūs esat pagātnē sasnieguši
• Pieņemt neveiksmes iespēju un redzēt neveiksmi kā iespēju mācīties
• Uzziniet jaunas lietas, kas veido jūsu pārliecību, ka jums ir iespēja iegūt lietas

6-Blaming

Visvairāk nepatīkamā vaina, kas jums var būt.

Lai gan tas ne vienmēr notiek kopā ar pašvērtējuma trūkumu, tas bieži notiek.

Patiesībā tas ir veids, kā saglabāt sabiedrības, ģimenes un relāciju kārtību.

Problēma ir tad, kad tā ir patoloģiska: tā notiek pārmērīgi, paralizē, izraisa depresiju vai zemu pašcieņu.

Īsumā:

• Atvainojiet: dažreiz patiesi atvainošanās var būt patiešām atbrīvojoša. 
• Atlīdzināšanas metode: pārbaudīt situācijas, kas noveda pie vainas un loģiski attiecina atbildību katrai personai.
• Pieņemiet, ka ir iespējams nepareizi
• Novērtējiet savas rīcības patiesās sekas

7 - Pārāk daudz jāuztraucas par nākotni

Parasti, ja jums ir augsts pašvērtējums, jūs domājat, ka jums ir iespēja atrisināt radušās problēmas.

Un, ja jums ir zems, jūs domājat, ka jums būs problēmas, lai tās pārvarētu vai ka jūs nepareizi.

Tā ir domāšanas tendence, ko var mainīt.

Patiesībā es pārāk daudz uztraucos.

Kā to atrisināt::

• Koncentrēšanās uz klātbūtni ar uzmanību
• Koncentrēšanās uz risinājumiem
• Pieņemot, ka problēmas vienmēr radīsies un ka vienīgais, ko jūs varat darīt, ir mēģināt tos atrisināt

8-Baidoties no nezināmā

Kamēr jūs esat cilvēks un dzīvojat šajā pasaulē, jums nekad nevar būt drošības. Un, ja tas būtu, tas būtu ļoti garlaicīgi. Protams, tas novērš uztraukumu un emocijas.

Drošība, kas ir pozitīva jūsu personīgajai izaugsmei, ir iekšēja drošība, lai pārliecinātos par sevi. 

Ja jūs ticat sev, jūs varat izpētīt dzīves jomas, kas nepiedāvā jums neko drošu un izvairās no ceļa, ko visi pārējie staigā..

Faktiski, ja jūs vēlaties izcelties kaut ko, kas jums būs nepieciešams uzņemties risku, nav iespējams izcelt vai sasniegt sarežģītus mērķus, ja jums nav nekādas nedrošības.

No otras puses, drošība ir nedaudz nereāls jēdziens, jo, lai kur jūs atrodaties un ko jūs darītu, jums vienmēr būs zināms risks:

• Ja jūs paliekat savā mājā, var notikt arī nelaimes gadījumi
• Ja jums ir slikts darbs, jo jums ir "drošība", jūs varat arī tikt atlaists
• Ja jūs ceļojat pa savu valsti tikai drošības nolūkos, var notikt arī negadījumi

Tā nav trauksme;), bet tā ir ideja: nedrošs un nezināms var izraisīt nenoteiktību, bet ir nepieciešams, lai mainītu, uzlabotu un dzīvotu jaunas emocijas.

Kopīgot sociālajos tīklos (novietojiet kursoru virs attēla)

Un kādas citas pašvērtējuma problēmas jums ir? Pastāstiet man, lai pievienotu tos rakstam. Paldies!