Kā trauksmi var ārstēt dabiski?



Trauksme nav tāda veida stāvoklis, ko var izārstēt tikai tad, kad persona to vēlas. Tas ir nepieciešams kāda veida ārstēšana kas pārkāpj trauksmes sekas indivīdā un tā var dzīvot pilnīgāka un laimīgāka dzīve. 

Daži izmanto medikamentus, kas ir izsniegts ar ārsta recepti, Tomēr ir pieejami garīgās veselības aizsardzības līdzekļi svarīgas blakusparādības atkarības riskus. Tāpēc daudzi cilvēki pašlaik vēlas ceļu Apstrādājiet trauksmi dabiski. Par laimi, ir dažādas iespējas, kā nomierināt trauksmi, kas nav saistīta nekāda veida ķīmiskā medicīna.

Ko jūs saprotat dabiski?

Dabas, tas vienkārši attiecas uz "Bez ķīmiskās medicīnas", un tas paver durvis daudzām iespējām dabiska ārstēšana kuru var izvēlēties samazināt un novērst trauksmi.

Ir svarīgi, lai jūs to zināt trauksmes veids, kas cieš vislabākajā veidā To var panākt, apmeklējot speciālistu vai veicot a trauksmes tests, un tādā veidā jūs varat iegūt perspektīvu par to, ko jūs piedzīvojat labāk uztveriet, kā to ārstēt.

Medicīna, joprojām ir zāles

Tas ir jāsaprot visvairāk "Dabas" ko cilvēks var paļauties ārstēt trauksmi, vienkārši ir atturēties no jebkāda veida zāles. Daudzi cilvēki vēršas pie Augu bagātinātāji, tomēr tie nav izgatavoti no mākslīgiem produktiem zāles joprojām ir zāles, ko dara ar bāzes augi.

Tāpēc ideāls veids, kā Apstrādājiet trauksmi dabiski ir ar kādu vingrinājumu vai terapiju kas nekādā veidā nenozīmē ārstēšana ar ārstniecības augiem.

Paturiet to prātā, apsverot alternatīvas zāles Viņiem tiek izsniegta ārsta recepte trauksmei. Kamēr augs vai minerāls var uzlabot jūsu trauksmi, tas joprojām ietekmē jūsu ķermeni, un tie nav tik dabiski kā jaunu mehānismu apgūšana pielāgošanās un stresa kontroles veidi.

Dažas terapijas, lai dabiski ārstētu trauksmi

Tiem, kas vēlas izmēģināt kādu ārstēšanu, kas nav balstīta uz garšaugiem vai ķīmiskām zālēm, tad mēs atstājam jums dažas iespējas visbiežāk sastopamās un efektīvākās trauksmes ārstēšanas:

  • Psihodinamiskā terapija,
  • Jogas prakse, meditācija, dziļa elpošana un citi relaksācijas vingrinājumi,
  • Holistiska terapija
  • Gestalta terapija,
  • Kognitīvā uzvedība,

Pēdējais, pazīstams arī kā TCC, ir terapijas veids ar vairāk pētījumu, un visvairāk ieteicams trauksme un depresija. Bet ir arī citi alternatīvas terapijas kuriem ir arī daudzas priekšrocības, piemēram:

  • Hipnoterapija,
  • Skaņas terapija
  • Biofeedback,

Tāpat mēs varam atrast dažus neparasta terapija, kā smieklu terapija, kas var palīdzēt jūsu trauksmei. Šāda veida terapijas ir mazāk atbalsta kā zinātniskos pētījumus, bet daudzi apgalvo, ka viņiem ir jāsamazina trauksmes un briesmu sekas citas garīgās veselības problēmas.

Vienmēr atcerieties, ka nevajadzētu patērēt papildināt vai lietot zāles to papildinot ar dažiem ilgtermiņa ārstēšanas veids par Apstrādājiet trauksmi dabiski, kā terapijas. Visas zāles tie tikai nodrošina pagaidu atvieglojumus, taču, bez šaubām, jums jābūt apņēmusies kaut kādu ārstēšanu kas palīdzēs jums cīnīties ar trauksmi nākotnē, nevis tikai pāris dienām.

Augu ārstēšana trauksmei

Kad cilvēki runā par dabisku nemieru ārstēšanu, tie attiecas uz medicīnu, kas balstās uz garšaugi. Labā ziņa ir tā, ka šodien ir dažādi zāļu veidi augu izcelsmes trauksme.

Tomēr ir svarīgi, lai izmantotu šāda veida metodes konsultējieties ar savu ārstu, jo daži no tiem var traucēt citām zālēm tas ir norīšana Paturiet prātā, jums nekad nevajadzētu lietot zāles zāļu ar spirtu.

Visbiežāk lietotie medikamentu veidi augu izcelsmes trauksme Tie ir:

Kava

Kava, viņš ir Dieva ķēniņš dabiskas trauksmes ārstēšanas metodes, un tas ir vienīgais augs, ko salīdzina ar zinātniskiem pētījumiem ar dažiem trauksmes recepšu ārstēšana ar labvēlīgiem rezultātiem.

Kavas aktīvā viela ir pazīstama kā Kavalaktoni, tiek uzskatīts, ka tas uzlabos γ-aminoskābe vai GABA, un novērš epinefrīns, atstājot serotonīnu un citus svarīgus neirotransmitorus.

Šis augs ir tik spēcīgs, eksperti iesaka izvairīties no cita veida papildinājumi vai medikamenti pamatojoties uz to trauksme, tā kā ietekme var kļūt pārāk spēcīga un izraisīt miegainību un citas blakusparādības. Kava arī cieši sadarbojas alkoholu, spēja kaitēt aknām.

Ir tējas un kava pilieni, bet tie nav pietiekami spēcīgi piedāvāt jums priekšrocības, ko jūs meklējat. Labākā iespēja tas ir taukos, tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams patērē ēdienreizēs, un devas svārstās no 150 līdz 300 kavalaktoniem dienā.

Vēl viens šīs augu ieguvums ir tas, ka nav blakusparādību ja to veic speciālista uzraudzībā, un. \ t viņam nav atkarības riska. Tas ir labākais veids, kā cīnīties trauksme bez ilgtermiņa sekām, ko tie rada benzodiazepīniem un citas ārstēšanas procedūras, kas saistītas ar recepti.

Baldriāna saknes

Šis saknes atšķiras no kava, kopš neietekmē trauksmi obligāti, bet jā sniedz simptomu atvieglošanu, un tiek uzskatīts, ka viņiem ir mazāks mijiedarbību skaits nekā kava.

Baldriāna sakne To lieto, lai palīdzētu gulēt. Baldriāna iedarbība ir ideāla ārstēšanai simptomu veidi prezentācija pacientiem ar trauksmi, muskuļu sasprindzinājums, uzbudinājuma sajūta un aktīvas domas. Valērijs nodrošina relaksācijas līmenis kas ļauj jums aizmigt un tā pilnībā atpūsties. Tā kā miegs ir svarīga daļa no satraukuma, tas rada Valērijs ir ļoti populārs.

Pasiflora

Pasiflora ir versija ļoti viegls, un tas ir ieteicams tiem, kas nevēlas uzņemties saistības ar augu tikpat spēcīgu kā kava, vai jūsu ikdienas trauksmes veids Tas nav ļoti spēcīgs.

Tas ir teikts pasifloru Tam ir ļoti viegla anksiolītiska iedarbība un nomierinošs turklāt tas izriet no tās lomas GABA ražošanu un regulēšanu. Passionflower ir bijis mazāk pētījumu nekā kava, bet to joprojām izmanto daudzi ļoti efektīva dabiska alternatīva trauksmei.

Magnija

Magnija nav augs, bet minerāls tas ir daudzos pārtikas produktus, ko mēs patērējam. Diemžēl daudzi cilvēki klāt ļoti mazs magnija līmenis, jo tas ir būtiski likvidēts modernākās diētas, īpaši attīstītajās valstīs, kur notiek lauksaimniecības un pārtikas ražošanas prakse, izslēgt šo ļoti svarīgo minerālu vairumam pārtikas sastāvdaļu.

Zems magnija līmenis ir reti atbildīgi pati trauksme, bet viņi var būt atbildīgi par dažiem trauksmes fiziskie simptomi. Ne tikai šīs minerālvielas zemais līmenis rada problēmas neparasta sajūta organismā, bet tas trauksme var samazināt jūsu magnija līmeni, jo magnijs tas sadedzina stresa laikā.

Tātad jūs varat veikt magnija, jūs varētu izzūd daudziem cilvēkiem trauksmes fiziskie simptomi, kas atvieglo saskarsmi trauksmes garīgā daļa.

Citas alternatīvas trauksmes dabiskas ārstēšanas metodes

Iepriekš minētie augu papildinājumi nav vienīgās dabiskās iespējas, kas ir pieejamas.

Ir dažādas iespējas par Apstrādājiet trauksmi dabiski. Šeit ir īss apraksts:

Homeopātija

Tā ir alternatīva metode ir pārpratusi. Tiek uzskatīts, ka ļoti atšķaidīta summa elementus, kas izraisījuši slimību kā trauksme var izārstēt to Nav daudz pierādījumu tam homeopātiskās zāles darbojas, bet līdz šim tas joprojām ir ļoti populārs.

Refleksoloģija

Tiek uzskatīts, ka zināms un noteikts spiediens rokas punkti var mazināt trauksme un stress pārējā ķermeņa daļā. Refleksologi šos spiediena punktus izmantoja tādā veidā, ka daudzi uzskata, ka tiem visiem ir ļoti relaksējoša ietekme spriedzes veids.

Magnoterapija

Šajā terapijā tiek izmantots magnēts. Magnoterapijā tiek uzskatīts, ka vairāku magnētu izvietošana organismā pārvietos elementus un nodrošinās terapeitiskās īpašības.

Citi dabiskas alternatīvas procedūras Tie ietver Reiki, Akupresūru, Aromterapiju un daudz ko citu. Šodienas pasaulē nav alternatīvu dabisko ārstēšanu ierobežojumu.

Lielākā daļa no tiem dabiskās procedūras Viņi nekad nav pētīti, tāpēc ir ieteicams koncentrēties uz pētījumiem, jo ​​viņu trauksme nav kaut kas, lai atstātu iespēju. Tomēr daudzi cilvēki atbalsta alternatīvu ārstēšanas veidu izmantošanu, jo viņi ir devuši labus rezultātus, kad viņi ir meklējuši Apstrādājiet trauksmi dabiski.

Atsauces

  1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. gads. Pasifloras trauksmei (Cochrane Review tulkots). In: The Cochrane Plus bibliotēka, Oxford: Update Software Ltd. Pieejams: http://www.cochrane.org/es/.
  2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valērijs trauksmei (Cochrane Review tulkots). In: The Cochrane Plus bibliotēka, Oksforda: Update Software Ltd. Pieejams: http://www.cochrane.org/.
  3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Kavas ekstrakts trauksmes ārstēšanai (Cochrane Review tulkots). In: The Cochrane Plus bibliotēka, Oxford: Update Software Ltd. Pieejams: http://www.cochrane.org/es/.

AUTHOR: Josyeliz Alcalá, lielās ģimenes redaktors http://hermandadblanca.org